针对女士而言，平常多做私密护理的工作中，这针对身心健康的益处有很多，既可以防止衰退，另外也有非常好的清补子宫的作用，还具备一定的养颜美容和瘦身减肥的实际效果，尤其是能够 做一些瑜伽的动作，既可以陶冶情操，另外针对卵巢的保养也十分的有益处，瑜伽的动作相对性不会太难。

　　呼吸，两手往上屈伸，维持5秒;出气，双手合十，放于胸口。均衡吸气。

　　往前低头

　　此姿势有益于提高心脏和肺脏的co2，给头部加氧，让人的大脑获得歇息，针对月经不调造成的腰腹胀痛有减轻功效，另外也使子宫卵巢处在尚佳的歇息情况。

　　往前低头，两手紧抱小腿肚，前松后紧。

　　此姿势有益于提升全部锥体的血气循环系统，防止因肾精孱弱引发的各种各样妇科病，能够 清除焦虑不安心态。还可以使子宫卵巢的生长激素代谢在一切正常的节奏感中开展。

　　出气，扭曲腰部，维持5秒。上下各一次。

　　出气扭曲腰部

　　此姿势能够 改正因平常姿势歪斜而造成的腹部胀痛，也可以促进子宫卵巢中有时候出現的滤泡囊肿组织消退。

　　出气，人体匀称往下。脚后跟和屁股触碰。

　　此姿势能够 提升全部全身血气循环系统，清除因为生理期造成的水肿状况，推拿大结肠和孑宫，清除便秘，也可对子宫卵巢排卵期后的外伤性肌肉劳损给与有效修补。

　　出气，尽可能把脚部两边肌肉和腰椎间盘释放压力，维持10秒。呼吸，维持一切正常的吸气。此姿势可以提升全部骨盆的血气循环系统，可防止骨盆部分长期血肿给子宫卵巢产生的被压迫。