女性进到女性更年期后如何调养身子呢，母亲的女性更年期一直小朋友们所担忧的问题，由于母亲我们生命中最重要的人，女性更年期的妈妈们通常情绪不稳定，被我们描述成时至今日，但实际上在这个环节的母亲也会承担挺大的工作压力，他们的身体状况是需要我们去关心的。

　　女性进到女性更年期后如何调养身子

　　饮食搭配补充

　　1、适当蛋白：女性更年期伴随着性激素的衰退，别的组织人体器官也慢慢衰退。因此在饮食搭配上应取用蛋白质食物，如牛乳、生鸡蛋、猪瘦肉、淡水鱼、禽类及豆类食品。

　　2、低脂食物：限定动物脂肪，如动物油、鲜奶油、黄奶油等及其含胆固醇高的食材，如鸡蛋黄、脑组织、动物内脏等。由于这种食材中常含饱和脂肪可使血液中胆固醇浓度值显著上升，而推动了动脉硬化的产生。最好是食品油，如食用油、大豆油、食用油等。

　　3、宜清淡的食物：限定食用盐的摄取量，每天食用盐量在6克下列。由于女性更年期常多见于高血压和动脉硬化，而食用盐中带有很多的钾离子，吃盐过多，可提升心脏承担，并能提升血液粘稠度，进而使血压上升。

　　4、糖原不应多食：糖原服用过多，会造成肥胖症。可多吃一些复合型糖原，如木薯淀粉、小米等。

　　5、多吃新鮮瓜果蔬菜和新鲜水果：尤其是含胡罗卜素、碳酸盐和甲基纤维素多的水果蔬菜，如青菜、莴笋、红枣、山楂果等，能提升血管的延展性，推动血胆固醇的清除，防止主动脉粥样硬化、冠心病。

　　6、采用含钙量丰富多彩的食材：牛乳和豆类食品是优质蛋白质的优良来源于。含高钙的食材也有：虾米皮、海带丝、海菜、酥鱼、杜蛎、藻类、花生酱等，可防止骨质疏松症。

　　7、多服用含有维生素b21的食材：例如猪瘦肉、小米、豆类食品等，对维护中枢神经系统、缓解女性更年期综合症的病症有好处。

　　8、维持排便顺畅，培养定时执行大便的习惯性：便秘者非常多食一些含甲基纤维素较高的食材，如豆类食品、莴笋、土豆等，此外，甲基纤维素还能抑止胆固醇的消化吸收，进而有明显的降血细胞胆固醇的功效，因此能防止动脉硬化。

　　9、不宜刺激强的食材：如酒、浓茶水、现磨咖啡等，因女性更年期的女性脾气暴躁，进餐这种食材易兴奋。

　　以上是更年期保健的一些饮食疗法方式，全是一些较为普遍并且好用的方式，小伙伴们，为大家的母亲动一动吧。