对女士而言子宫卵巢是很重要的，子宫卵巢最关键的作用便是可以生卵排卵期，次之便是代谢雌激素，雌性激素，对我们的免疫力，骨骼，生殖都是有非常大的控制功效，如今的女士平常工作压力都非常大，忙碌工作中与家庭，非常少有时间去关心自身的人体，实际上女性朋友平常都应当留意卵巢保养，能够做私密护理瑜伽健身。

　　一、束角式脊柱扭曲

　　方式：

　　1、屁股栖于路面，两脚板抵消，双膝向两边开启，大腿根部尽可能贴近路面，脚后跟尽可能贴近会阴部。背脊伸展，双肩包松沉，束角式维持。

　　2、左手从左边抓两脚，右手落在人体正后方的路面，手指尖向后。

　　3、呼吸，背脊伸展;呼吸，扭曲腰背向左后扭曲，肩部开启，双眼看向左后方。维持吸气5次。然后换另一侧。

　　作用：

　　1、推拿骨盆内的内脏器官。调养孑宫，卵巢保养。

　　2、清除腹部郁气，调理脾胃系统。

　　3、推拿全部脊柱，治疗颈椎椎间盘的疼痛。

　　二、手抱腿式

　　方式：

　　1、束角式栖于路面，右手抓左脚踝，将左腿放于左肘内。两手在左小腿前交叉式抱小腿肚。

　　2、呼吸，腰部伸展，呼吸，两手抱小腿肚接近胸部。小腿肚尽可能平行面路面。

　　3、维持吸气6-10次，然后换另一次。

　　作用：

　　1、伸展髋关，推动盆骨血液循环系统，提高肌肉的延展性，使其保持健康。

　　2、保养子宫，调经，卵巢保养。

　　三、半月式

　　1、站平台式，弯折腰部往前，两手撑地，左腿离地为后伸展，脚面伸展;左膝关节屈伸，左脚跟往前踩地。左手离去路面落在右臀两侧。

　　2、将右髋迟缓往上旋转开启，让人体侧展在一个平面图上，与路面维持竖直。右臂竖直路面，右手撑地(或左手指尖点地)，右臂往上屈伸，竖直路面。双眼看上边(假如艰难，双眼就侧视正前方)。

　　3、维持吸气6-10次，然后换另一侧。

　　作用：

　　1、卵巢保养，推动子宫卵巢血液商品流通，调整内分泌。

　　2、降低臂部，脚部，屁股的肉肉。