月子里新妈妈大量出汗，加上乳汁分泌，用水量要高过平常人，很多喝粥对人体补水保湿及分泌乳汁都十分有利。这种汤菜中带有便于身体消化吸收的蛋白、维他命及矿物，并美味可口，可刺激性胃酸代谢。既可提升新妈妈的胃口，还可推动分泌乳汁。喝粥要留意适当，不必无限制，要不然非常容易造成乳房疼痛。那麼吃太咸是否会退奶？

　　月子期间饮食清淡，不能吃咸了，不然非常容易影响母乳品质，宝宝吃奶以后会加剧肾脏功能承担的，并且也会影响自身身体恢复，非常容易造成 水肿。月子期间不是说不许吃盐，仅仅说饮食搭配要口味淡一些就可以了。

　　给生完孩子哺乳期妈妈的一些饮食搭配建议

　　一、口味淡低油，确保发热量

　　月子里卧床休息的時间比较多，因此食材应挑选高蛋白食物低热量的主导，例如鲫鱼，草鱼，虾，鳝鱼，幼鸽，防止因人体脂肪摄取过多造成产后减肥。以便食材非常容易消化吸收，在烹饪方法上多选用蒸、炖、焖、煮，不选用煎、炸的方式。有的孕妇以便生完孩子快速修复身型，在月子里就刚开始节食减肥，这类作法不是对的，由于假如摄取的发热量不够，便会影响母亲的乳汁分泌量，小宝宝的“奶粉”就无法得到确保，那般会影响小宝宝的发肓。

　　二、有荤有素，大小配搭

　　每个食材含有的营养元素是无需的，偏食、挑食的欠佳饮食结构在月子里必须改正，除开前边几类在月子里不适合吃的东西外，每日的食材种类要丰富多彩，荤腥素材图片配着吃，常常吃些杂粮]粗粮，这对改进便秘有益处。春笋、西兰花、荠荠菜里含绿色植物酸，会影响钙、铁、锌等营养元素的消化吸收;而燕麦片、麦芽糖、大麦茶会退奶，在月子里及全部哺乳期间应防止服用。奶制品以及产品含丰富多彩钙制，能够防止骨制松散，婴儿佝偻病;动物内脏含丰富多彩铁质，能够防止贫血;鲜红色肉类食品、贝类含丰富多彩的锌，能够防止少年儿童呆小症、克汀病，对小孩的开发智力也是有益处。这种营养元素都能够根据奶水传送给宝宝，在月子里及全部哺乳期间应多吃一点。