冬季气温变化大,是宝宝感冒和很多传染性疾病高发的季节,所以冬季应该适时调整宝宝的饮食,提高宝宝的抵抗力。那么冬季如何调整宝宝的饮食呢?
冬季宝宝的营养不能少
1.高蛋白、高脂肪
合理摄入即可。寒冷气候下,机体的内分泌系统会被调动起来,人体的产热能力会增加。因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大,无需额外给宝宝补充。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾等富含蛋白质。
2.维生素
宝宝冬季接触阳光少,易缺乏维生素D。寒冷气候使得维生素B1、B2的代谢也明显加快,要注意及时补充。维生素A和C能增强人体的耐寒力。因此,冬季要给宝宝多吃富含维生素的食物。各类蔬菜、水果、肉类、蛋类、鱼类、坚果都富含维生素。