哺乳期间的女士们会耗费人体的绝大多数营养成分来提供宝宝的要求，因而，会导致女士的负担重等问题，另外身体的营养成分补充不立即得话就非常容易造成一些病症，给女士身心健康产生一定的威协。比如，哺乳期头晕是怎么回事呢？怎样调养呢？

　　很多母亲由于哺乳期间有一段時间不来月经就沒有做避孕方法，而实际上哺乳期间来大姨妈的時间不确定性，假如母亲粗心大意了時间很有可能因沒有做避孕方法而再度怀起孕。

　　假如母亲血供不够，身患贫血或低血压，那麼哺乳期妈妈便会出現恶心呕吐的病症。

　　并且母亲代谢的奶水跟本身血液是离不了的，妈妈在哺乳期间要一直为小宝宝出示奶水，因此各个领域都需要很多的血液，一旦血液供应不够，便会出現头昏、恶心呕吐的状况。

　　哺乳期谨记减肥瘦身，这个时候人体的需要量非常大，小孩的人体及智商的增长全是靠孕妈传送的，假如这个时候母亲减肥瘦身得话，小孩的营养成分便会无法跟上，立即造成小孩的营养成分生长发育。妈妈们必须把自己人体照顾好。

　　合理饮食：

　　1、牛肝：有清肝火、清目、益气养血的作用，适用气血虚弱、脸色腊黄、心悸眩晕者。

　　2、猪血：甘、平，归心、小肠经。少年儿童、孕妇、哺乳期间多吃些有小动物血的菜式，能够 预防贫血。

　　3、金针蘑：能益气养血舒肝、有利排尿消肿，医治头昏、耳鸣、心悸、腰痛、呕血、鼻衄、便血、分泌乳汁不够、关节疼痛等。金针蘑是铁成分最大的蔬菜水果之一，还带有很多维他命，能够 用于改正贫血。