现在的生活中，有很多会熬夜，但是熬夜是十分伤害身体，所以人们寻找一些食补的方式，改善熬夜对身体带来的伤害，那么经常熬夜的人吃什么好呢？有哪些好处呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！

　　经常熬夜的人吃什么好

　　胡萝卜

　　平时我们都清楚，多吃胡萝卜对我们的身体健康是很有帮助的，更别说是那些经常要熬夜的朋友了，我们都知道，经常熬夜对我们的身体健康和视力是会有很大的影响的，而胡萝卜正好就是一种有眼部健康的食物，所以，很适合熬夜的朋友们食用哦。

　　吃鸡蛋

　　鸡蛋中是含有丰富的蛋白质的，它能够促进人体的细胞再生，所以，生活中有很多人每天都会有一天吃一个鸡蛋的习惯，其实鸡蛋的功效也不止如此的，对于那些经常熬夜的朋友们来说，吃鸡蛋是可以帮助他们缓解“熊猫眼”的，所以，推荐熬夜的朋友们要适当吃一些鸡蛋来调理身体哦。

　　喝绿茶

　　很多人都清楚，经常熬夜是会让我们加速衰老的，尤其是那些经常在电脑面前工作的朋友，所以，建议大家要适当喝一些绿茶，因为，在大多茶叶中都含有能够抑制皮肤衰老的茶多酚，尤其是绿茶中，所以，这里也建议那些熬夜的朋友们要适当喝绿茶。

　　吃海带

　　海带大家应该是非常熟悉的，建议熬夜的朋友吃海带，是因为吃海带可以帮助我们身体补充适当的铁元素，因为铁的摄入，可以帮助人体促进血红蛋白的增加，提高血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样就能帮助我们身体尽快恢复到正常的状态。

　　吃橙子

　　可能有些朋友是知道的，经常熬夜是会慢慢的导致我们免疫力下降的，而免疫力下降就容易被各种疾病侵犯，所以，为了我们的身体健康，为了更好的预防疾病，经常熬夜的话，是需要注意吃一些食物来帮助提高免疫力的，而橙子就是可以帮助提高免疫力的一种食物，橙子中含有丰富的维生素Ｃ、大量纤维素和果胶，这些可以帮助我们清理肠道，帮助排出毒素，也能起到提高免疫力的作用，所以，建议经常熬夜的朋友平时适当吃一些橙子。

　　吃苹果

　　对于那些经常要熬夜的朋友来说，苹果可以算是一种不可缺少的一种食物，苹果大家是非常熟悉的，因为苹果中含有丰富的维生素、矿物质、果胶、膳食纤维、有机酸等等多种物质，它对帮助我们分解体内脂肪、预防长胖，有着很好的效果，大家可以还不知道吧，经常熬夜是很容易长胖的哦，所以，不想变成胖子的话，大家要多吃苹果哦。