不管是男性还是女性，头发都是十分影响外观的一个重大因素，不是每个人都适合剃光头的。不过如今的压力比较大，很多人因为工作而年纪轻轻头发就比较的稀疏了。那么本期的食疗养生，为你解析。

　　1、绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

　　2、豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

　　3、海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

　　4、粗粮类：大米、玉米、高梁、小麦、中有丰富的维生素B群，是保护头发健美不可少的营养品；

　　5、各种植物油、动物脂肪、蛋类、水产品：能增强弹性，使之柔润；

　　6、花生米、红枣、核仁、瓜子：这些食物可增强色泽，使头发更加黑亮。

　　7、含硫蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

　　8、含有维生素B6、E的食物：维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。