一般随着年龄岁月的增长，人脸上的皱纹会越来越多，但是人们总是能在网上看到，有些人都40多岁了，皮肤却像20多岁的年轻人一样，除了良好的作息时间之外，饮食是尤其的重要。本期的食疗养生，讲讲怎么样越吃越年轻。

　　1、草莓

　　草莓中含有多种果酸、维生素、矿物质，尤其是维生素C含量丰富，维生素C可以促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皮肤的抗损伤能力也越强。

　　2、菠菜

　　菠菜是春季的应季蔬菜，除了鲜菜可以吃之外，还能脱水制干和速冻，菠菜富含其他一般蔬果缺乏的维生素K，人的头发光亮，皮肤白净有光泽，当然少不了维生素K。

　　3、亚麻籽

　　美国营养师总结7种最有益皮肤健康的食物，亚麻籽位列榜首，其富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用，研究发现，每天食用亚麻籽，有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。

　　4、冬瓜

　　冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　5、番茄

　　番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强斗士。其中小番茄的维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

　　6、西兰花

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　7、鲑鱼

　　鲑鱼因含有超强的欧咪伽3不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效。另外，鲑鱼体内红色物质为虾青素，虾青素抗氧化能力是维他命E的1000倍，具有最全面的“高抗氧化”功效，其抗氧化过程非常完整。不像一般抗氧化剂只是简单的中和了体内的自由基，其会附属在自由基体上，永远的终止自由基的破坏性连锁反应。

　　8、苹果

　　苹果中含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光滑。