对于一个人来说，免疫力十分的重要，它是一个自我保护系统。特别是在严寒的冬日，免疫力差的就十分容易生病，好的人洗冷水澡还是活奔乱跳的。那么吃什么能提高自身的免疫力呢？本期的女性养生，为你解析。

　　1、苏子油

　　苏子油是很好的提高精力的食物，既可以提高免疫力，改善疲劳；还能够清除血液垃圾，有助于血管通透性。它含65%以上的α-亚麻酸，可以在体内代谢为脑黄金DHA和血管清道夫EPA。可以很好的提高记忆力和学习能力。现在很多白领，工作压力很大，经常脑部供血不足，精力很差，多吃点它会得到很好的改善。

　　2、白蘑菇

　　不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。

　　3、丹芝粉

　　很多人的睡眠质量不好，导致白天没有精神，昏昏欲睡，此时不妨在睡前，泡泡脚，并且喝上一杯丹芝粉，安神助眠效果不错！丹芝含有氨基酸、有机锗、麦角甾醇、生物碱、甾体皂甙和微量元素等，是最佳的免疫功能调节剂和激活剂，可显着提高机体的免疫功能。

　　4、杏仁

　　一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。