如今人们的生活水平提高了，越来越关注自身的饮食健康了。有句话说的好，祸从口出病从口入，摄取的食物很大的一部分会影响到我们身体的健康。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

　　1、视力差—甘蓝菜

　　甘蓝菜中含有大量的花青素和β—胡萝卜素，对于用眼过度和视力下降有很好的缓解作用

　　2、记忆力减退—葵花籽

　　葵花籽含丰富的脂肪油，其中有多量亚油酸，尚有磷脂，β谷固醇等甾醇，是护脑神器，提高记忆力绝对离不了。

　　3、抑郁症—糙米饭

　　糙米当中含有大量的B族维生素，有效为神经系统打CALL。

　　4、肌肉痛—酸樱桃

　　酸樱桃除了对抗痛风之外，对肝肾不足导致的腰膝酸软，四肢乏力也有辅助效果。

　　5、皮肤老化—橘子或橙汁

　　橙类当中含有的VC是抗老化（抗氧化）的利剑，除了对抗皮肤老化，还能抗感冒。

　　6、注意力不集中—鸡蛋

　　鸡蛋中的微量元素等同于一个生命体，非常全面又充足，可以全面的补充提高。

　　7、身上没劲—香蕉

　　香蕉是含钾极高的食物，人体缺钾就会感觉四肢无力。

　　8、黑眼圈—绿茶

　　绿茶的美白效果不言而喻，主要也是当中的VC起到重要作用。但是对于黑眼圈，离不开茶多酚的帮助。

　　9、头发干枯—菠菜

　　印象中菠菜含铁量极高，缺铁会导致贫血等问题，直接表现便是头发枯黄，甚至皮肤病。

　　10、肌肉损伤—苹果

　　苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。