有些人在日常生活之中，假如忙猛的一蹲下去，站立起来的情况下便会比较严重的头昏，双眼还会继续变黑，近几天有可能是贫血。当我们评比以后在饮食搭配上理应留意，多吃能够补铁补血的食材，例如多吃蛋类食品食材，多吃小动物的肝脏，多吃小动物的肾脏功能，多吃海带和海菜，多吃黑芝麻和木耳，大枣还可以补血补气。

　　面条：它是种民俗食品。一般的素食馆、卤菜摊都是有供应，面条的铁制成分非常丰富多彩。而补血补气务必先补钙。西兰花：它是最常见的蔬菜。也是知名的补血食物，西兰花内带有丰富多彩的铁制胡罗卜素，因此 西兰花能够算作补血补气蔬菜水果中的关键食材。如果不爱了吃胡萝卜，那么就多吃些蔬菜水果吧。贫血的人吃什么食物呢?贫血的人除开吃补血的蔬菜以外，还能够多吃一些较深色调的食材，如：大枣、川芎、阿胶糕、黑豆、黑豆等这种食材全是最好是的补血食物。

　　不可以饮浓茶水：荼叶中的单宁酸易与廉价铁融合，产生不可溶单宁酸铁，阻拦铁制消化吸收.不可以喝大量咖啡。不可以服用蒜头：蒜头含较多挥发物物质，过多服用会抑止胃酸代谢，使血红蛋白浓度、红细胞减少，加剧贫血。不可以喝纯牛奶：牛乳铁成分很低，而钙、磷成分较高，身体的铁制非常容易和牛乳中的钙、磷融合转化成不可溶含铜化合物，使身体铁量更显不够。

　　在贫血病人之中非常大一部分全是缺铁性贫血，这种患者平常理应多吃一点瘦猪肉，好补充蛋白，蛋白一样是生成血细胞关键的物质。缺铁性贫血患者平常少饮茶，由于茶叶茶能阻拦人体对铁的消化吸收。此外还留意应当多锻炼，积极主动增强抵抗力。