大家在健身运动或者平时行走的全过程中，在所难免出現一不小心关节扭伤的状况。关节扭伤应当如何应急解决呢？假如自身分辨状况并不是很严重的情况下，能够 根据下列方式 开展医治。

　　一: 骨节扭伤怎么办

　　1: 冷敷用冰块或凉水装在塑胶袋里，醒着时每4钟头敷盖在负伤位置20分钟。扭到现场若有标准应该马上冷敷，视状况轻和重送医院门诊或回家了自行解决。要是没有都还没冷敷，假如比较严重的，当天或第二天毫无疑问会出現水肿，建议选用中药材敷药的方法医治并拉高负伤腿。

　　2: 拉高不需活动它时，就把负伤的膝关节拉高，最少要比腰部高些才合理。在沒有显著消肿前尽可能不必让负伤脚碰地，有标准就维持负伤脚拉高(一般高过心脏)。另外輔助以针灸理疗，那类红外线烤灯就可以了，烤后之后立刻能够 敷后中药材，那样更有利于药力的消化吸收，有利于散淤。

　　3: 被压迫用医用弹性绷带包起来负伤位置，不能很松或过紧，很松失效易掉下来，过紧脚指头会肿麻，防碍血液循环系统。

　　4: 拐棍拿拐棍帮助行走，负伤的脚可彻底不碰地，或在不疼的范畴内略碰地支撑点休重。但不能脚指头先碰地，由于那样脚底板朝下时非常容易再产生内翻性扭到，务必像一切正常行走一样，让脚踵(即脚后跟部)先碰地，随后才全部脚板碰地。

　　二: 错误观念

　　1: 用开水敷或乙醇揉也不对一旦扭到后，负伤患者习惯性用开水敷、用乙醇揉搓痘患。王昆表明，这全是错误的。

　　2: 1、我可以活动，不可能有骨折；2、小的创伤，没必要立即医治；3、拥有关节扭伤，马上给与敷热；4、用绵软纱布包囊就可以。

　　三: 要提示的是，假如仅仅

　　度扭到，可自行解决;如属较比较严重的扭到，则应立刻到医院医治。