来到一定的年纪，很多人都是出現记忆力减退的问题，造成日常生活的品质降低。另外记忆力减退也是阿尔茨海默症的原曲。那麼老年人记忆力减退怎么办呢？

　　溜达

　　每日溜达30分钟对人的大脑很有益处。专家建议：“健身运动有利于维护老人的记忆力和思维作用。”除此之外，健身运动还能防止造成记忆减退的病症，如高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖症和中风等。有研究表明，人体活动也会引起一种蛋白的释放出来。这类蛋白能推动大脑神经身心健康，提高记忆力。

　　地中海饮食

　　科学饮食对人的大脑很重要，尤其是简易、口味淡且含有营养成分的地中海饮食。专家建议：“地中海饮食并不代表着意大利肉酱面和批萨，还包含很多新鲜水果、蔬菜水果、鱼和植物油。一项研究发现，严苛遵照这类饮食搭配的人，患记忆力有关病症的风险性降低了20%。”

　　锻练人的大脑

　　专家建议：“如同身体锻炼一样，思维锻练也是有益处。玩扑克牌、念书、和盆友一起收看足球赛事或是玩益脑手机游戏等一切挑戰思维的活动都对维持记忆能力有协助。”

　　社交活动丰富多彩

　　研究发现，人的社会发展联络越多，记忆力作用维持得就越好。社会发展互动交流还能根据影响心态提升记忆能力。

　　睡眠质量充裕

　　睡眠质量不好会造成专注力降低，而且记忆能力也会遭受影响。选用下列方式 能协助你提高睡眠质量品质：睡觉前不吃大餐；准时唾觉和醒来；不要在临睡前喝含咖啡碱或酒精饮料；不抽烟。

　　防止工作压力

　　专家建议：“工作压力过大伤人的大脑，已确认醛固酮这类工作压力女性激素过高造成记忆力减退。”建议根据冥想训练、瑜伽健身或推拿等释放压力方法释放压力。

　　戒烟戒酒

　　伴随着年纪的增长，抽烟会加速记忆力减退。如果有抽烟习惯性，最好是戒除。权威专家强调，吸烟对记忆力导致影响，可能与它会造成人的大脑轻微中风相关。

　　定时执行常规体检

　　有时，甲状腺病、糖尿病、抑郁症或维生素缺乏等病症也会引起记忆减退。除此之外，安定片和抗焦虑药等药品也会影响记忆能力。建议去医院做常规体检，并立即医治这类病症。

　　把握记忆力方法

　　记忆力有艰难时，把握一些方法会很有协助。比如，每一次学习培训新名字时，大声说出来，并将其印在脑子里。在心中用图象与每一个新姓名联络起來。还能够在家里贴一些便签纸，将关键的事儿记在上面。