蛙泳如果不仰头就没有办法通气，那麼游的時间就只有维持在多少米的水平上，是肯定不可能很远的。而假如要想学好仰头就需要学好运用腰部的能量向河面以上顶，那样才可以伸出样子，才可以有通气的机遇和時间，进而才能够 给下一个姿势产生大量的時间。要想学习培训蛙泳第一件事儿便是要学好通气，那样才可以游的远。

　　1蛙泳为何头抬不起來

　　蛙泳往往头抬不起來，是由于沒有把握好蛙泳换气和人体相互配合的技术性要点，例如在仰头通气时，人体的蹬夹水姿势不及时，丧失前行的驱动力，人体下移;或是出了河面才刚开始呼吸，进而造成通气時间太长等。

　　2留意划臂和压水

　　划臂不必过快，尝试渐渐地划臂，在胳膊外划刚开始的情况下就提前准备仰头。出水量通气的情况下，要两手另外压下去水，进而使人体上调，那样头部就可以抬出河面了。

　　3胳膊姿势相互配合吸气

　　臂的姿势与吸气相互配合。手臂前伸滑跑，头略抬着河面。臂前伸时脸进水，口、鼻匀称、用劲出气，以后慢仰头，刚开始划臂运用划臂造成的相互作用力仰头，大张开嘴巴，快呼吸。留意呼吸不必太迟，在划臂环节进行呼吸。

　　4控制吸气時间

　　假如水里闭气，在出水量时才刚开始出气，那麼会使通气時间太长，进而造成人体下移，头部当然也无法抬起来。

　　水里出气并不是憋住随后一下子吐完，只是渐渐地控制出供气量，在水中即刚开始出气，在会出河面的那一瞬间吐完是最好是的。

　　出气规定是：无论出气的時间长度，但应当在出水量的情况下嘴中肺中的气恰好吐完，出气時间的长度能够 根据嘴唇和嘴巴控制出供气量来完成。

　　5娴熟手和脚姿势

　　手和脚姿势娴熟，才可以在蛙泳时出示充裕的驱动力，进而使人体不下移，让头部在通气时抬着河面。

　　不在了解手和脚姿势时，能够 先在陆上上运用平衡球开展反复的训练，直至创建起当然的反映，姿势顺畅，再排水训炼，实际效果会更好。

　　6小提示

　　蛙泳仰头通气时，头部不必挺得过高。不然会是人体水的浮力降低，重心点下沉，人体与河面视角过大，进而使人体下移，更优不利吸气。