小孩人体的健康是天地每一个爸爸妈妈都是望眼欲穿的重中之重。尤其是青春发育期的小孩，在身心健康和心里健康两大层面此刻就需要父母分外高度重视。除开会出现叛逆的心理状态，青春发育期的小孩的生长发育是不是一切正常也变成父母内心的头等大事。小孩个子矮小该怎么办？青春发育期的小孩怎么才能长个子呢？

　　一、优良的生活方式

　　有效的饮食搭配，营养成分是提高的确保;一切正常的歇息规律性，儿童生长激素在晚间睡眠质量时代谢最充沛;保持稳定的心态也是有利于儿童生长激素代谢的。这种全是有益于提高的。

　　二、适合的健身运动

　　适当的健身运动有益于血液的循环系统，提升机体基础代谢全过程，推动儿童生长激素代谢，加速骨组织生长发育，有利于人身长高。

　　三、诊疗輔助

　　权威专家建议，个子矮小的盆友能够 到技术专业的增高医院查验，立即寻找适合的增高方法医治。因而，权威专家建议，最好是去专业的增高医院开展科学研究的确诊医治，开展骨龄测试，寻找适合的长高方法。

　　下边在为大伙儿详细介绍几种能够 协助长高的食物

　　1、牛乳是一种全营养保健品，它带有丰富多彩的蛋白、碳水化合物、钙、磷等，对提高极其有益。

　　2、西兰花是维他命的宝藏。每日吃100克西兰花，就可以考虑成长发育的需要。此外也可宜多吃维他命比较多的油菜子、窝笋和朝天椒等。

　　3、红萝卜含很多的维生素b21、B2、B12、咽酸，它被称作鲜红色的芙蓉。少年儿童的菜式里每日添加100克的红萝卜，大有益处。

　　4、沃柑之中维生素D、B1、C成分分别是苹果的3倍， 那麼酸桔、广柑、柠檬、青柠檬全是归属于沃柑类的食品，每日吃二个新鮮的沃柑类新鲜水果， 是很好的。

　　5、金枪鱼是蛋白的宝藏。此外还可以服用大鱿鱼、鮑鱼、鲫鱼和含钙量、磷非常丰富的鱼松等。

　　假如您的小孩比同年龄人偏矮，在清除了爸爸妈妈的基因遗传要素以外，父母们就需要留意从上边详细介绍的几层面刚开始下手了。给孩子造就一个优良的生活环境，多让小孩吃一些含钙量丰富多彩能够 协助长高的食物，这种对小孩的人体生长发育都是具有非常大功效的。