针对哺乳期间的女士来讲，母乳是不是充裕是很重要的，由于母乳假如不够得话，那麼小宝宝就较为非常容易饿肚子。而小宝宝一旦食不果腹，那麼在生长发育层面便会存有着非常大的问题了。正因而，许多母乳较为少的哺乳期妈妈，都是挑选多吃一些能够下奶的食物。下边，就为大伙儿强烈推荐一些能够下奶的食物。

　　一、吃什么下奶更快数最多最有效之食物强烈推荐

　　荤类：草鱼、鲫鱼、鲶鱼、猪脚、鸡、生鸡蛋、猪排骨、虾、猪瘦肉等。

　　素类：黄瓜、东瓜、金针菜、青笋、莴笋、水豆腐、花生仁、番木瓜、扁豆、大豆、小米、黑芝麻粉、豆桨、牛乳、江米酒等。

　　二、吃什么下奶更快数最多最有效之对症治疗饮食疗法

　　痰湿中阻型孕妇：肥胖症、脾胃失调的孕妇可以多喝鲫鱼豆腐汤，少喝猪脚汤和老母鸡汤。此外，可吃点茯苓、赤芍、白术茯苓等具备健脾化湿作用的中药材。

　　气血亏虚型孕妇：如平常气血虚，或因产后出血而奶水不够的新手妈妈能用猪脚、草鱼熬汤，另可加上党参、黄芩、川芎、红枣等补血补气中药材。

　　肝气郁滞型孕妇：平常不爱说话或出現产后抑郁症的孕妇，建议多喝玫瑰、茉莉、佛手等花草茶，能缓解心态。此外，用草鱼、通草、丝瓜络熬汤或猪脚熬汤，可做到舒肝理气通脉的作用。

　　三、吃什么下奶更快数最多最有效之滋补汤强烈推荐

　　1、黑芝麻粉250克，炒过研粉，用猪脚汤吞服。

　　2、猪脚1对，莴笋15克，通草10克，煨汤或煮开吃。

　　3、花生仁炖猪蹄或炖猪肚，或用花生仁与稻米同熬粥。

　　4、冬瓜皮煮鲶鱼。

　　5、鲜鲤鱼汤或用鲫鱼与稻米同熬粥吃。

　　6、金针菜煨猪脚或金针菜炖老母鸡汤。

　　7、新鲜虾、鲜番木瓜煮鱼汤。

　　8、金针菜30克，大豆200克，猪脚1只，冷水适当，炖熟后调料服用，每天1次，并用5日.

　　9、水豆腐150克，老红糖50克，酒酿50克，先将水豆腐、老红糖加适度的水煮，待老红糖融化后，倒进酒酿煮一会儿，吃豆腐喝粥，1次食完，连食5天。

　　10、黄瓜仁或黄瓜煮鱼类，有催乳和发奶作用。