很多人 都是亲身经历睡觉忽然小腿抽筋的亲身经历。小腿肚的忽然腿抽筋，会造成一时间的痛楚而影响睡眠，因此 大伙儿应当对夜里小腿抽筋这一问题高度重视起來，夜里睡眠可影响第二天的工作中和学习状态。很多人会问，我又不清楚原因我怎么控制小腿肚不腿抽筋呢？接下去网编就为大伙儿解說下夜里小腿抽筋的原因。

　　1、外部自然环境的严寒刺激性，如冬天晚上室内温度较低，睡眠质量时盖的褥子过薄或手腿露到被外。

　　2、疲惫、睡眠质量、歇息不够或歇息过多造成 部分酸碱性新陈代谢物质沉积，均可造成肌肉痉挛。如行走或健身时间太长，使下肢劳累过度或歇息休息不好，都可以使肌肉疲劳；睡眠质量歇息过多太长，血液循环系统缓减，使二氧化碳沉积等。

　　3、中年妇女雌性激素降低，骨质疏松，都是使血钾水准过低，肌肉应急性提升，而常产生筋挛。

　　4、睡眠质量姿态不太好，如长期平卧，使褥子压在脚面，或长期侧卧，使脚面抵着宿舍床上，驱使小腿肚一些肌肉长期处在肯定释放压力情况，造成肌肉“处于被动肌肉萎缩”。

　　5、肌肉持续收拢过快。运动过量时．全身处在过度紧张，大腿肌肉收拢过快．释放压力的時间过短，部分新陈代谢物质乳酸菌增加，肌肉的收拢与释放压力无法融洽，进而造成腿部肌肉筋挛。

　　6、出汗特别多。健身时间长．运动强度大，大量出汗，又沒有立即补充盐份．身体液體和电解质溶液很多遗失．新陈代谢废弃物沉积．肌肉部分的血液循环系统不太好，也非常容易产生筋挛。

　　7、过度疲劳。当远途、山、登高作业时，腿部肌肉最非常容易产生疲惫。由于每一次登高作业．全是一只脚适用全身净重，这一条腿的肌肉提到脚所需的能量将是人休重的六倍，当它疲惫到一定水平时，便会产生筋挛。

　　8、钙的缺失。在肌肉收缩全过程中．钠离子起着关键功效。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉非常容易激动而筋挛。青少年儿童成长发育快速，非常容易钙的缺失，因而就常产生脚部腿抽筋。

　　期待各位看完小编的解說后能获得合理协助，对于因处理果。可是有的情况下过度经常，比如每日或是第二天就腿抽筋，网编建议大伙儿赶快到医院去医院较为安全性。最终网编祝福大伙儿有一个好的睡眠质量第二天有一个好精神。