如今节奏快的生活习惯造成 大家出来锻炼的机遇越来越低。得了颈椎病的总数愈来愈多，这关键是由于如今大家常常坐公司办公室，冲着电脑上工作中，长期颈椎骨处在疲劳的情况。低下头看手机的总数慢慢增加，看手机的時间也增长，对颈椎骨导致巨大的压力，处在体力活群体也会出現，颈椎病有恰当的按摩手法。

　　捏揉颈、肩、胳膊。实际操作：自身推拿时取座位。大拇指伸开，其他四指闭拢，手掌相对性用劲，自后脑刚开始沿颈椎骨横突两侧的肌肉往下捏揉，高于一切背部手能触到之处才行。反复捏揉3分鐘，随后以同样技巧捏揉患肢上肢和颈部二则肌肉及手臂、上臂，反复更替，边揉边捏。在酸疼处，有时候可碰触条索状物质，这里常以变病处，可关键捏揉。技巧宜连贯性持续，略微切实，以捏揉上有酸胀感为宜，反复施术约5分鐘，两手可互换揉。

　　按揉肩井穴、风池穴。实际操作：肩井穴坐落于肩甲区，第7颈椎骨横突与肩峰最两侧点联线的圆心。以一手上手指尖切实，反复按揉穴道约2分鐘，以部分感酸胀为宜。随后伸开手掌按揉风池穴，双手大拇指端切实，各自放置颈后枕骨粗隆正下方凹处风他穴，由轻渐重，反复按揉约2分鐘。

　　挤提后颈。实际操作 ：双手五指在颈后交叉式十指相扣，抱于后颈部，头稍向往后仰，用掌指和掌根挤提颈椎骨辣突两边肌肉。在颈部由上而下，由轻渐重，一挤一松，在反复挤提的另外，慢慢迟缓、竭尽全力活动颈部，做低下头、仰头、向左边、向右边旋转。留意：活动尽可能变缓，尽可能增加颈部活动范畴。

　　作用：此方法可让头、颈部周边组织的血液供应获得改进，调整机体功能，减轻肌肉痉挛，滑利骨节，使病症缓解。