常常搬东西或是是一次性搬过多东西都是让我们的手臂觉得到酸疼，它是一种一切正常的状况，一般好好休息歇息就能修复。搬东西手臂酸痛事实上是肌肉疲劳引发，要想尽早的恢复过来，除开歇息的方式还能够根据别的层面协助修复。那麼，搬东西胳膊酸痛怎么办？

　　睡眠质量

　　确保充足睡眠是缓解疲劳、恢复元气的好方法。睡眠质量时大脑皮质的激动全过程减少，身体吸收代谢处在最低水平，而合成代谢全过程则相对性较高，有益于身体动能的蓄积量。每日应确保8～9个钟头的睡眠质量，使机体处在彻底释放压力情况。

　　推拿

　　分处于被动推拿和自身推拿；处于被动推拿就是指根据按摩技师的两手对身体施加技巧，能使肌肉中毛细管扩大和对外开放，使部分的血液循环系统和营养成分获得改进，并可加快肌肉健身运动中废弃物—乳酸菌的清除，进而做到清除肌肉劳损的功效。

　　自身推拿就是指妙用自身的两手敲打腰部，更替敲打双肩包、下肢等位置，推拿按摩搓揉脚部，按揉胸腹部，站起更替颤动两腿，分推印堂穴，揉按太阳穴位置，揉按足三里，梳摩头发，两手牵耳。

　　敷热

　　对酸疼的部分肌肉开展敷热，可推动血液循环系统，提升基础代谢，加快肌肉痛的减轻和修复，是清除肌肉劳损最有效的一种方法。

　　温水浴

　　温水浴能够 加快全身的血液循环系统，推动基础代谢，有益于机体内营养元素的运送和疲惫物质的清除，加快疲惫的清除和精力的修复。

　　补充营养成分

　　多吃些碱性的食物，如新鲜水果、瓜果蔬菜、豆类食品、奶类和带有丰富多彩蛋白与维他命的蛋白质食物等。这种食材历经身体消化后，能够 快速地使血液酸值减少，中合均衡做到弱碱性，是缓解疲劳的关键方式。每日喝黑枸杞泡水。

　　饮温开水

　　温水能提升内脏器官中乳酸脱氢酶的特异性，有益于较快减少积累于肌肉中的“疲惫素”—乳酸菌，进而做到缓解疲劳、容光焕发精神的目地。