排便常常拉不出来，是许多 便秘人的困惑，非常是一连几天都不清楚该怎么办，真的是很烦恼的问题，并且一直感觉腹部在涨痛，可是便是解不出来，一个星期都不大便该怎么办，这一问题一定不可以推迟。那麼一个礼拜不大便怎么办呢？

　　1.按摩腹部

　　假如一直都不大便得话，又不愿服药，能够按摩腹部，腹部的推拿也很有功效的，就可以刺激性肠胃，促消化大便。我们能够先依照顺时针方向的方位揉着腹部一圈，再按反方向的方位揉一圈，反复这种姿势。大伙儿用心听一听，腹部里边便会有咕噜噜的响声，就可以做到大便的实际效果。

　　2.多吃新鮮的蔬菜水果

　　很多人往往有便秘的习惯性，可能便是跟饮食搭配是有挺大关联的，有的人先天性也不很爱吃苹果，基本上每日全是在吃废弃物食品，不要吃新鮮的新鲜水果肯定是不好的，建议多吃一些绿色的蔬菜，那样就可以加快肠胃消化吸收。

　　3.多饮水

　　假如水份不够得话，也会造成 便秘哟，有的人不太多喝水可能就爱喝饮料汽水，尽管说饮品口味比较好，但是终究不可以替代水，长期性喝饮料汽水对人体有挺大的损害的，假如一直不喝水得话，便会导致便秘，乃至造成 便秘，痔疮的产生。最好是在早上起来以后就喝一杯沸水，那样迅速就可以就大便了。

　　如果有常常大便不通得话，建议加强锻炼，随后能够在无聊的时候用力轻揉腹部，促进消化的另外还可以刺激性胃肠，针对防止排便没法一切正常排出来有益处。建议长期便秘的人，在早饭后尿尿，假如没有便意得话，还要塑造自身的大便习惯性，坚持不懈尿尿，会有一个人体生物钟产生，会出現大便反射面。

　　假如早已好几天不大便了，那麼一定不必过度的焦虑不安，假如太心烦得话，也会影响大便，积极的心态還是有益于大便的。