女士从怀孕到生产经历了从一个女人升級为一个母亲的幸福快乐全过程，女士生产之后就需要立即的采取有效立即的给宝宝喂母乳，假如生完孩子的母乳并不是非常好就需要在饮食搭配上多方面留意立即的让女士催奶，如何下奶快又多？多吃三种食材下奶快又多。

　　1.木瓜鲫鱼汤

　　番木瓜一个，除掉耔和削去皮，随后切割成一小块，将草鱼一条宰好，清理干净随后将水份沥干，以后用食油将草鱼煎黄煎透，在锅内放进适当的水，随后将煎好的草鱼装进去，以后添加姜、米酒、适当的食用盐，烧开以后倒进番木瓜一起熬汤，直到汤越来越泛白粘稠的情况下添加一点葱段就可以吃完。:鲫鱼豆腐汤带有丰富多彩的蛋白，不仅有催奶、下乳的功效，对孕妈身体恢复也是有非常好的滋补功效;木瓜鲫鱼汤番木瓜独有的番木瓜酶对乳腺生长发育很有好处，二种食物配搭在一起催奶作用十分显著。

　　2.花生仁炖猪蹄

　　活猪爪2个，花生仁200克，将猪蹄清理干净，随后划上口，将花生仁、葱、姜、米酒和适当的冷水一起放进锅内，先用火灾烧开，随后再用慢火炖至猪蹄软烂就可以了，这家常小菜不仅能够益气补血，还具备催奶作用。

　　3.黄瓜鲫鱼豆腐汤

　　将新鮮的草鱼屠宰好，用冷水清理干净，随后切上十字刀花，将双面都煎黄，以后放进锅内，再加适当的米酒，冷水、葱、姜等，以后用小火慢炖20分钟，将黄瓜清理干净，随后切一片，放进鲫鱼豆腐汤中，以后用灶火炖至渔塘泛白，添加适量的盐，在炖三分钟就可以了。这家常小菜具健脾补血脾、清热去火、通调奶水之功。

　　如何下奶快又多？以上三道饮食搭配能够合理的让产妇下奶快又多，大伙儿能够试一下，实际效果很好的。如果您还在为母亲下不来奶而心急，那麼就赶快试一下以上的三款食材吧，好吃美味还能够催奶，确实是一举多得的事儿。