我们在看影视剧的情况下，见到剧中的角色半夜惊醒而且大汗淋漓，通常是干了噩梦造成的。而日常生活也是有很多人，本来沒有做恶梦，可是入睡睡到三点上下就醒过来，而且通常也是一头汗，乃至有些人全身的汗，这又是啥原因？

　　实际上这类状况通常是会产生在四五十岁的女士的身上，假如来到四十五岁，不断的出現醒来还一头汗的状况，表明女性更年期即将来啦。自然也是有男士假如来到四十多岁，也出現了这类状况，也是内分泌失衡，来到女性更年期。

　　来到年纪，身体机能降低，内分泌失衡，雌性激素代谢降低，人体造成的一种通红寒湿的状况，不只是睡觉的时候，大白天的情况下通常也会无缘无故的出许多 的汗，人体的面部或者背部等地莫名其妙出現发热的觉得，而出現了通红的状况，女性更年期十有八九还要快来啦。

　　出現通红的状况，我们应当怎样调整呢？

　　适当的补充点雌性激素

　　女士来到四十五岁以后，身体机能衰落，内分泌刚开始失衡，雌性激素的代谢混乱，人体便会出現潮热感，而人体出現潮热感，通常是即将到女性更年期和绝经了，这时的情况下适当的补充点雌性激素有利于女士的延迟和推迟更年期的来临。女士能够去做一下身体雌性激素成分的检验，如果是欠缺了，根据咨询医生，能够适当的补充点合适自身服食的雌性激素。可是补充不必过多，适当就行，实际补充是多少应当询问大夫。

　　饮食搭配上调整

　　女士快到女性更年期的情况下，能够根据饮食搭配调整来协助自身减轻不适感，补充雌性激素。饮食搭配上能够多吃含有雌激素食物的食材，如豆类食品食材、干果等；多吃些含有维他命D的食材，如鱼类，或者晒晒太阳，适当的补充维他命D可以推动身体雌性激素的代谢；多补充点优质蛋白质，如淡水鱼、乳制品和蔬菜水果，女士来到女性更年期，雌性激素的欠缺，优质蛋白质的外流速率也会加速，女士通常会出現骨质疏松等不适感，需要适当的补点钙。

　　除开多吃所说的食材，还需要留意少吃一些食材，如高油炸工高盐高辣葡萄糖等刺激较为强的食材，好像火锅、烤串、蛋糕烘焙的点心这些都需要少吃，吃多了非常容易影响身体的内分泌的一切正常，搅乱内分泌，女性的身体的不适感会加剧，失眠和潮热感也会加剧。

　　改进欠佳的生活方式

　　好像长坐没动、经常熬夜等欠佳的生活方式，女士快到女性更年期的情况下，都应当立即的改正。这种不良习惯都是加剧女士身体的雌性激素代谢混乱，造成雌性激素代谢降低，人体的潮热感也会加剧，失眠的状况会较为经常的出現。