夜里睡姿很重要，有些人脚没放高一点就觉得的身上难受，也有些人好奇心是脚放高些好還是头放高些好呢，一起来掌握下栏拉高入睡有哪些好处呢吧。

　　一、拉高两腿更强更健康

　　继骨盘枕之後，近期日本国刮起一阵「足枕」热潮，足枕就其理名，是在两脚下垫个枕芯或者座垫，仰躺晚上睡觉足部用的枕芯。将坐垫高15~20厘米睡眠质量，能缓解两腿一天出来积累的疲倦，清除水肿、推动血液循环系统，还具备防止贫血头晕、改进晚间频尿与防止缓解痛风疼痛等作用!

　　人是用两脚站起走动的小动物，血液和组织液非常容易就由于作用力而推积在脚部，导致水肿、血液循环系统欠佳与新陈代谢消沉。平躺着情况将两脚部位拉高，受作用力影响，有利于让血液流回心脏，可协助推动血液循环系统，排出来推积的疲惫物质与废料，做到清除水肿的实际效果，要想瘦身时，应用这类方法入睡，还可以做到瘦小腿目地。

　　登山健步走、出国旅行，逛街购物逛一整天，即便沒有猛烈健身运动，两脚仍是全身需求量较大 的位置，假如两腿疲惫越来越厚重，乃至会因而而影响睡眠质量。这时候将两脚拉高，缓减两腿工作压力，有利于於释放压力入眠。

　　二、将坐垫高的4大益处

　　不但是让两腿释放压力、推动血液循环系统与清除水肿，将脚拉高也有别的的实际效果!

　　1.防止贫血头晕

　　平躺着时假如忽然站起，可能会造成贫血头晕，睡眠质量时就将脚拉高，能够 防止这类情况产生。但是假如太极拳端将脚抬得过高，反倒会让本来有高血压的人头痛，因而有高血压的人不能超出20厘米。

　　2.改进晚间频尿

　　晚间频尿的诱因更是由于水肿，两腿推积了过多的水份，在这类状况下入眠，便会造成深夜频尿、影响睡眠质量质量。临睡前约4钟头之前，将坐垫高约10厘米，可在临睡前将人体不必要的水份排出来，只需要10~20分钟就会有防止晚间频尿的实际效果，特别适合老人试着。

　　3.预防痛风

　　要是让血液循环系统变好、人体转暖活，促进白血球低活性，就能加快让尿酸结晶融解，令痛风提前趋于稳定。

　　4.缓解痛风疼痛

　　如果是脚部骨节发病，可将痛风发作的脚抬上比心脏高的部位制冷，痛风发作时，假如痘患部位比心脏低，会造成静脉怒张，比心脏高时，静脉怒张清除，具备较强的止痛实际效果。