维他命的类型有很多，在对人体维他命补充上，能够依据本身需要的开展，但是对维他命补充，需要适当的开展，过多的补充人体维他命也是会引起人体问题，这一点也是要留意的，维他命d片是普遍的，对它的挑选能够安心开展，不对第一次应用它的情况下，需要对它各层面开展了解。

　　维他命d片：

　　摄取量

　　1.成年人的建议每天摄入量是5μg。

　　2.怀孕期和哺乳期间女士理应提升1倍上下的摄取量。

　　3.每日手和脚外露30公分，太阳底下晒30分钟，合理的避免 维他命D的欠缺。

　　过多主要表现：一些专家学者觉得长期性每天摄取25μg维他命D可造成中毒了，这在其中可能包含一些对维他命D较感性的人，但长期性每日摄取125μg维他命D则毫无疑问会造成中毒了。中毒的症状是出现异常口干，眼睛发炎，皮肤骚痒，厌食、总想睡觉、呕吐、腹泻、尿频尿急及其钙在血管壁、肝脏、肺脏、肾脏功能、胃中的出现异常沉定，关节痛和局灶性骨质增生脱酸化。在我国制订维他命D可承受最大摄取量为20μg。

　　作用

　　1、强骨健齿：

　　维他命D能够提升食材中钙的消化吸收和降低尿钙的遗失。这两个作用使身体钙保持均衡，并将钙合理存储于骨骼中。针对口腔健康，维他命D也是必不可少的。

　　2、抗癌：

　　一直以来生物学家对很多群体观查的研究表明，维他命D水准高的人患癌率也低。英国奥马哈市克莱顿高校在对1179人进行的一项长达4年的研究表明，补充钙和维他命D能够将女士患上癌症(包含乳腺癌)的概率减少60%。

　　适合群体

　　1、晚间工作人员或不可以充足获得太阳照晒的人、定居烟雾环境污染地域的住户均应需注意在饮食搭配中提升维他命D的摄入;

　　2、素食主义者一般会出現维他命D的欠缺(由于防止奶制品的摄取)，皮肤暗沉的人、嗜酒者、肠胃消化吸收欠佳者和肾脏病症病人也会出現维他命D的欠缺(不可以激话维他命D原);

　　3、少年儿童、女性及老人的维他命D欠缺也很普遍。

　　在对维他命d片了解后，挑选维他命d片的情况下，对它的摄取量全是要依据以上方式开展，并且对维他命d片应用的情况下，假如人体出現难受状况，需要立即终止挑选，防止引起别的病症，这一点应用维他命d片要留意的。