许多女士都是有便秘的问题，长期便秘会让人苦恼不己，不但大便困难，还会继续造成女性生殖健康问题。除开药品减轻之外，还能够根据合理饮食，实际上，新鲜水果才算是治疗便秘的最好是方法哦!

　　香蕉苹果

　　它的碳水化合物化合物(糖原)成分很高，像苹果、梨、甜瓜等水果含糖量约10克，而香蕉苹果达到28克。值得一提的是，香蕉苹果的膳食纤维素成分也很丰富多彩，一般 100克的水果膳食纤维素成分约1克，而香蕉苹果则达到3.1克。此外，香蕉苹果还带有的很多水溶纤维材料，可以造成高渗性的肠胃液代谢，进而将水份吸咐到固态一部分，使排便变松而便于排出来。许多人到生活起居中假如出現便秘的状况得话，一般 都是想起多吃苹果来促进消化。

　　弥猴桃

　　它不但能够 迅速的将身体沉积的危害新陈代谢物质消除外，还能非常好的防止结肠癌及动脉硬化的功效。因此 每日早上空腹服1—2个弥猴桃，隔1钟头再用餐，治疗便秘的实际效果会比较好。

　　红心柚

　　它具备理气、助消化、除痰、醒酒毒、止痛、治疗便秘等作用。红心柚带有丰富多彩的维他命和优质蛋白质物质远远地超出了其他的新鲜水果。它带有维他命C是青柠檬和橘子的3倍。钙的成分也是比苹果、梨，香蕉苹果等新鲜水果多10倍。此外，它还含丰富多彩的纯天然枸橼酸和各种各样碳酸盐类，不但有利于肝、胃，肺等功能，并且也有清热祛火，化痰止咳的作用。

　　大枣

　　大枣具备滋肠胃、润心肺功能、调荣卫、缓阴血、生体液、悦色调、通九窍、助十二经、和百药”的功能，因此 在便秘时，不妨一试红枣汤，以处理你的便秘之苦。

　　梨

　　梨不但有生津、润肺、清热解毒、止咳化痰等作用，并且对清洁肾脏功能，清理肠胃也是有非常好的实际效果。因此 针对经常便秘的人应多吃梨，并有利于防止乙状结肠和直肠癌。

　　火龙果

　　火龙果不但能够 可降血脂、降低血脂、降血压等作用，能够 协助细胞质产生、防止贫血、减少胆固醇、美白皮肤防黑色斑的也是有许多的作用。此外，还能够防止便秘，推动眼睛保健。

　　核桃仁

　　核桃肉是滋补养生人体的最好食品，它不仅有非常好的促进消化功效，并且对治疗便秘也是有非常好的实际效果。它治疗便秘的具体做法是，始初，取核桃仁三四个，砸壳取仁细嚼，再用温水送下，就能治疗便秘。之后，大便顺畅了，也可降低核桃仁总数。

　　便秘吃什么新鲜水果好，如今愈来愈多的人都被便秘所困惑，那便秘该吃啥呢?以上网编让你小结10种治疗便秘的食材，期待这种食材能让你产生协助。