我身旁有许多 女性朋友都是有姨妈痛，每到生理期，都是影响到生活起居和工作中，比较严重的职场女人，由于疼痛难忍造成 每到生理期都是休假补休，长久以往也会造成领导干部不满意，也因此踏遍许多 医院门诊。可姨妈疼有没有快速止痛的方法，救众多女士同胞们于疼痛中。

　　1.留意维持腰部溫暖

　　女士的腰部苗条美丽动人，但它不但是景色，也是一处身心健康项目区。冬季若常常穿低腰裤，腰部就非常容易着凉，下身就非常容易受凉，立即造成 女士宫寒。女士宫寒便会导致手脚冰冷、经痛等病症。

　　2、指压按摩法

　　脚部带有一些指压按摩点，被觉得与盆骨位置的供气相接。在脚裸多边的凹处，皆有指压按摩点。缓缓的用大拇指与其他手指尖捏后，延着跟健而上，直到小腿肌。右腿作完，换左腿，各指压按摩几分钟。

　　3、敷热治疗法

　　坚信经痛的女性朋友都是有过那样的感受：经痛期内在小肚子上面上一个暖手袋，或在床上用加温的毛毯垫在跨下等加温的方法都可以缓解痛经！用暖手袋和热绒毯来治疗痛经早已有好几代人的历史时间，很合理。

　　5、饮用酸奶和牛乳止疼法

　　饮用酸奶和牛乳基本上是能够 缓解月经疼痛的，由于酸牛奶或牛乳关键含很多的钙，钙能够 稳定神经，协助身体电离子的均衡，女性经期时，因为孑宫肌肉过多收拢，而造成 疼痛。女性生理期过后，因为钠离子不平衡，雌性荷尔蒙降低，黄体生成素升高，因此 钙不容易被消化吸收，故多饮用酸奶和牛乳，能够 协助月经疼痛的缓解。

　　6、留意维持腹部湿热

　　下身受凉立即造成 女士宫寒，除开手脚冰冷、经痛外，还会继续导致性欲望欠缺，欠缺冲动。宫寒导致的积血，造成 白带多，女性阴道环境卫生自然环境降低，进而引起经痛、盆腔炎、孑宫内膜异位症等。因而搞好腹部的防寒保暖工作中，女士就可以防止很多妇科病。

　　7、留意维持下身血液循环系统通畅早已私密处的舒爽透气性

　　下身欠缺锻炼身体的话造成 盆腔淤血，造成 经痛加剧，另外对心脏和血管都没有益处，还会继续造成 女士胸部下垂。此外，女性阴部长期潮湿，假如能充足地自然通风透气性也可以降低得了妇科病的可能性。私密处体内湿气很大，非常容易造成 霉菌性阴道炎引起女士经痛。尽量避免应用透气效果不佳的卫生护垫。

　　8、饮食搭配恰当，合理安排时间

　　女士在饮食搭配上应当个“杂食性”，每日4种以上水果和蔬菜，每周吃2次鱼，此外在早饭时摄入各种谷类和乳制品，适度补充甲基纤维素、叶酸片、维他命C和维生素E。生理期忌食腥冷辛辣食物等刺激性食材，均可合理防止经痛。此外，有经痛的病人要留意生理期要确保充足的睡眠，可仍旧工作中与劳动者，但要严禁运动过量，如打篮球、游水、百米赛跑、扛挑吊物等，以防产生月经过多或闭止不潮，致血气耗损或血气运作不畅，使经痛反复发病。一些上班族女性有进行腹痛者，不能长期性以一种坐势电脑前电脑上旁，尽可能行走，使血气通畅。