很多人因为生活起居中的饮食搭配不平衡，会造成 人体欠缺一些营养元素而生病，例如维生素b2注意力不集中症状在日常生活中就很普遍。补充维生素b2最好是的方法便是食疗，那麼假如维生素b2欠缺吃什么食物？

　　维生素b2欠缺吃什么食物

　　维生素b2注意力不集中症状的饮食搭配调整宜多吃维生素b2多的食材，维生素b2多的新鲜水果有：番茄、桔子、香蕉苹果、红提、梨、核桃仁、板栗,猕猴桃等。带有丰富多彩维生素b2的食品：血压带有丰富多彩维生素b21的食品：燕麦粉、猪腿肉、黄豆、花生仁、里肌肉、香肠、黑豆、鸡肝、胚芽米等。血液带有丰富多彩维生素b22的食品：七腮鳗、牛肝菌、鸡肝、平菇、燕麦粉、生鸡蛋、乳酪等。补充带有维生素b26、维生素b212、维生素b3、泛酸和叶酸片等食品：肝、肉类食品、牛乳、酵母菌、鱼、豆类食品、鸡蛋黄、干果、西兰花、乳酪等。在其中的维生素b21在人体内没法存储，因此应每日补充。

　　维生素B族的作用与功效

　　1、防止口腔溃疡

　　B族能保持和改进上皮细胞组织，如双眼的上皮细胞组织、消化系统粘膜组织的身心健康。比较严重欠缺时候有视力疲劳、眼角膜血肿、口角炎等。当口角炎、口腔溃疡时大夫经常会要病人服食维生素b2，也就是B2。

　　2、参加身体氧化磷酸化，让人精力旺盛

　　维生素B族是糖酵解全过程中至关重要的物质。人体的肌肉和神经所需动能关键由糖原出示，因此容易累及。VB充裕，则神经元细胞动能充足，能够 减轻焦虑、焦虑不安，提升对噪声等的承受能力;相反，造成 解决工作压力的工作能力衰落，乃至引起神经炎。在其中维生素b21欠缺可造成 脚气病。

　　3、调整脂肪分解，防止青春痘

　　维生素B族也跟脂肪分解相关，脂肪分解欠佳会造成溢脂性皮炎、脸上痘痘、痤疮，补充维生素b2有非常好的实际效果。

　　4、保持一切正常消化吸收作用

　　维生素b2对消化道有协助功效，补充维生素b26有减轻呕吐的功效，欠缺B族乃至会造成 肠胃肠蠕动乏力、消化酶代谢欠佳，导致消化不良、便秘、口臭、排便奇臭。