大伙儿在身边多多少少都遇到过心态消沉的人。心态消沉的人一般也都较为阴郁，看上去十分低沉，有的人讲话也十分煞风景。心态消沉的人不但自身常常会不高兴，心情低落，还会继续影响到身边的人，让别人也觉得十分乏味或是是不高兴。那麼，消沉的人应当如何改变自身呢?

　　1、了解问题法

　　人一生中不可能每一个期待都做到，而每一个期待都是有可能达不上，它是真理的客观性。每个人都是有不顺心，诸事都可能不顺心。即便见到某一人一直人生得意，那也仅仅他的不顺心沒有被我们见到罢了，不必认为运势对自身不合理。

　　当我们在提前准备做一件事情的情况下，要最高效率的去行動，采用最妥当的方法;但内心却要先想起会碰到什么艰难，怎样摆脱，并在心理状态上接纳不成功的可能性。

　　2、心理状态适用法

　　信件这一方式是得到 心理状态适用、遏制负面情绪的方式中，最好是的一个。信件的語言是历经思索、过虑、萃取过的，語言更恰当且更有使用价值，读的人高效率并且更能被打动。信件的这种特性促使他在文化教育人层面有突显的优点。爸爸妈妈是自身好朋友，因此与爸爸妈妈的通讯为最好。我们要是与我们的爸爸妈妈通讯，从这当中得到 的能量远远地超出这本书能给我们的;我们的爸爸妈妈假如有目的的那么做，对鼓励孩子智力、教育小孩成材也会具有事倍功半的功效。

　　3、心理开导法

　　如果你不得意忘形的情况下，泰而处之，正所谓“得也恬淡，失也祥和。”最先您還是要疏导自身：“不得意忘形嘛!免不了的!不应该放在心里”，也就是把您不久累积的了解拿出来。随后您想一想对“不得意忘形”能干什么有效的答复，是因此忧伤、消沉或恼怒?還是想一想改变不得意忘形现况的方法?

　　4、积极主动表情法

　　行動是能够正确引导逻辑思维的。拥有这一方式，如果你造成负面情绪的情况下，您立刻作出一个积极主动的小表情，以改变消沉的心态。例如你璀璨地伸展一笑，一定会给你的心灵之窗一瞬间开启，见到窗前纵是美丽的风景，本来不美丽的也会变漂亮。您乃至不需要发自肺腑才笑出去，就算只是是肌肉的机械设备的做这一健身运动，你的情绪都是变好。