平板支撑是大家常常在锻炼的情况下喜爱挑选的一种运动健身，平板支撑的作法也是非常简单，便捷很多人去做，那样的锻练方法可以让大家锻练出肌肉来，而用平板支撑还可以锻练出极致的身型来，针对男士和女士而言全是很有效的减肥瘦身那麼平板支撑之撑支撑架有什么用?
超远距离平板支撑
关键锻练胸大肌里侧和肱二头肌，当腕关节视角超过135度时，主要是肱二头肌在使力。
俯卧撑架恰当的操作方法
宽距俯卧撑
大概是一点五倍肩膀宽，关键锻练胸大肌两侧，另外三角肌前束和肱三头肌
俯卧撑架恰当的操作方法
中长距离平板支撑
略大肩膀宽，关键锻练胸大肌中间(提升薄厚)，另外发展趋势三角肌前束和肱三头肌
俯卧撑架恰当的操作方法
窄距俯卧撑
低于肩膀宽，两手放置两乳头前，关键锻练三角肌前束和肱三头肌，另外发展趋势胸大肌里侧(胸沟)
俯卧撑架恰当的操作方法
常见问题
平板支撑训练方法是途手锻炼胸肌的一个好方法，但并不是最有效的方式。
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