在运动场地上见到选手雄健的体态，通常会让人羡慕嫉妒不己，并且看她们一路斩将，通常会获得很多的粉絲的。可是选手在退伍后，通常是痛苦压身，乃至也有一些选手原本应是健身运动的金子季节的，却由于痛苦而太早的告一段落自身的健身运动职业生涯，令人遗憾不止。那麼，普遍的膝关节损伤都有哪些呢?是怎么产生的呢?

　　1、肌肉肌肉拉伤：

　　内部原因：训炼水准不足、柔韧性、能量、灵活性差，生理结构不佳

　　外部原因：热身运动不充足、场所、平均气温、环境湿度、授课內容不太好，教练员技术专业水准不足

　　防止：选教练员、场所及适度的课程内容，在一切正常天气状况下锻练、热身运动充足、由浅入深。

　　解决：24钟头前为急性症状：方式 ：终止健身运动、冰敷、捆扎、拉高负伤位置。

　　24小时后为手术恢复期：相互配合推拿、轴体、康复治疗或恢复锻练

　　2、关节扭伤：

　　内部原因：技术性把握不太好、灵活性差，骨节周边肌肉能量小、生理结构不佳、疲惫造成精力差

　　外部原因：热身运动不足、场所滑、器械错误操作、教练员、內容不太好(速度快、转、跳多)

　　防止：热身运动充足、掌握机器设备应用、由浅入深，让教练员或自身速率减慢。

　　解决：24钟头前为急性症状：方式 ：终止健身运动、冰敷、捆扎、拉高负伤位置。

　　24小时后为手术恢复期：相互配合推拿、轴体、康复治疗或恢复锻练

　　3、身心疲惫：

　　主要表现：人发寒，容易出汗、面色白或红、头痛、晕、虚、精疲力竭。

　　防止：教练员或练习者要留意运动强度的控制，

　　解决：离去热的地区，宽衣、湿衣。保持清醒后给他们慢喝些水、留意观查，患者当日不必加强锻炼。

　　由于选手常常会开展过载的健身运动，那样出現关节损伤、韧带拉伤等状况时早所免不了的，而一些非选手假如在健身运动锻练的情况下不留意，也会造成这种膝关节损伤的。因此 在健身运动的情况下一定要留意量力而为，并且健身运动前一定要搞好热身动作，那样能够降低膝关节损伤的出現。