女士在怀孕的情况下睡眠质量一定要充裕，那样对本身和胎宝宝才会出现非常好协助，有很多女性怀孕的情况下，仍然是作息时间异常，那样对宝宝发育影响非常大，这一点女士们也是要留意的，那孕妇的睡觉时间多少钱呢，对于此事也是很多人不太掌握的，下边就详尽的详细介绍下，促使对这种问题有一些了解。

　　孕妇的睡觉时间：

　　1、每天晚上入睡8钟头为最好

　　怀孕之后，以便给胎宝宝造就一个优良的自然环境，一定要确保充足的睡眠時间，即便孕妈妈晚上睡不着觉造成 经常熬夜，那麼还可以在大白天补充睡觉时间哦。孕妈妈的睡觉时间应该比平常人多一些，每天晚上至少8-9钟头，每天中午至少也可以确保1-2钟头的孕妈妈睡觉时间，但時间不适合太长。

　　怀孕3月，准妈妈的身体转变并不大，此期胎宝宝在孑宫内生长发育仍居在孕妈骨盆内，外力作用立即被压迫都不容易很重，无须太过注重孕妈妈的睡眠质量姿态，可随便挑选舒服的睡眠质量姿势，如仰卧、侧卧均可。

　　2、怀孕期睡眠质量9钟头最好

　　孕妈妈的睡觉时间应该比平时多一些，如平时习惯性睡8钟头，怀孕期以醒来9钟头上下为好。提升的这一个小时的睡觉时间最好是加在睡午觉上。即便在春、秋、冬天，还要在中饭后稍过一会儿，躺下来安安稳稳地睡个午休。午睡主要是能够 使孕妈妈神经释放压力，清除疲劳，修复魅力。

　　3、睡午觉0.5-1钟头最好

　　午休时间长度可因人而异，因一会儿异，半小时到一个小时，乃至再长一点均可，总而言之以歇息好主导。平时疲劳时，还可以躺下休息一会儿。睡午觉时，要脱下鞋子，把两脚架在一个座垫上，拉高两腿，随后全身释放压力。非常是觉得消化不良或血液循环系统不太好时，能够 随意挑选睡觉姿势，不要害怕压烂或影响胎宝宝。

　　根据对孕妇的睡觉时间了解，女士在怀孕的情况下，全是能够 依照以上時间开展补充睡眠质量，女性怀孕的情况下人体会出现一些转变，假如出現总想睡觉状况，也不必过度担忧，那样的状况对女性的身体沒有一切影响，这一点女士们也是能够 安心的。