失眠是当代人的一个代表性病症，不仅是由于工作压力太大，另外伴随着当代信息科技的发展趋势，互联网技术的风靡，许多人到入睡以前都需看一会手机上，殊不知手机上中有很多“引诱”，这就造成有的人禁不住这种引诱，进而多看看了两眼而一发一发不可收拾， 那麼心里不舒服睡不着觉怎么办呢?

　　心里不舒服睡不着觉该怎么办?

　　心里不舒服睡不着觉，是因为大家主观性觉得上对胸部的一种不适感觉得，它能够是病症的预兆，也可能是一切正常生理需要，

　　心里不舒服睡不着觉，能够因为心脏活动的頻率、规律或收拢抗压强度的改变而造成，还可以在心脏活动彻底一切正常的状况下造成，或是是因大家对这种心脏活动非常比较敏感引发。一些心脏原因，如心律失常、心脏神经官能症、过度焦虑或是呼吸道病症均可造成心里不舒服，睡不着觉;也有一些独特的如消化道的病症还可以造成心里不舒服。

　　因可造成心里不舒服的原因较多，因此建议假如出現心里不舒服睡不着觉的状况，请马上到医院门诊就医，健全相应检查，确立确诊，再依据状况药物治疗。

　　晚上睡不着觉应当该怎么办?

　　1. 产生人体生物钟

　　很不多的人睡眠质量不好是由于她们的作息不规律，要想改变这类情况，就需要培养一个优良的作息时间习惯性，尽可能在固定不动的时间点醒来和入眠，尤其是在周末和暑假，还要维持下来，那样时间长了以后，便会产生一个固定不动的人体生物钟，进而没办法出現失眠症状。

　　2. 温水洗脚

　　在入睡以前还可以用温水洗脚，那样能够推动身体的血液循环系统，有益于提高睡眠质量，特别是在能够应用足道机，能够协助穴位按摩，可以具有释放压力人体，经络疏通，推动血液循环系统的功效，那样还可以提升睡眠。

　　3. 大白天少入睡

　　假如要想晚上睡得好，就应当降低白天睡觉的時间，那样能够在大白天做一些喜爱的事儿来充实自己，进而一天出来让自身觉得很疲倦，而且在睡觉以前泡个开水脚，就可以让自身的睡眠质量有品质。