坚信在生活起居中许多 小伙伴们都是发觉那么一个问题，2个年纪一样的人，特别喜欢健身运动和拥有 优良的生活方式的哪个盆友毫无疑问会比一天到晚呆在家里玩游戏上外网的盆友少得病。从这当中我们便会发觉身体的免疫能力对我们的身心健康是十分有必要性的，因而吃什么食物能够 增加免疫力呢?接下去的時间就请小伙伴们与我一起去学习培训。

　　多吃五谷杂粮。在夏季每日务必吃一碗五谷杂粮，不但对身体好，并且有美容护肤的实际效果，能够 维持皮肤的延展性，防衰老。五谷饭、杂粮包和全麦面包食品都能够多食，能够 提高基础代谢的工作能力，调整人体免疫系统。

　　蜂胶胶囊：蜂胶胶囊能提升身体巨噬细胞吞食病毒感染、病菌的工作能力，使机体人体免疫系统处在稳定平衡的最好情况，被称作“纯天然的免疫增强剂”。

　　灵芝孢子粉：其蛋白质含量达到60%—70%，带有丰富多彩的胡罗卜素、维生素E、维他命C，可纠正酸性体质，进而提升人体免疫力。

　　菌类：能推动白血球低抗感染。一直以来，大家就把菌类作为增强免疫力的食材。如今，科学研究工作人员们找到那样做的原因：吃蘑菇能够 推动白血球低的造成和活动，让他们更具有预防性。

　　蒜头：蒜素抗感染和病菌。美国科学研究工作人员的试验结果显示，服用蒜头可让发烧感冒产生概率减少2/3。它還是保护肝脏及心脑血管病的一切正常作用、调整血糖值、降低血脂、防止动脉硬化的最好调料，常常咬合蒜头的人患结肠癌和胃癌的概率也会大幅度降低。因而，建议每日直接生吃两半蒜，们最好切割成碎屑状，作为调料来应用，在烹制菜式时添加一些蒜头末。

　　坚信根据所述我们大伙儿的学习培训，众多小伙伴们对所述疑惑心里也早已拥有自身的与众不同看法和结论。那我也想提示一下大伙儿，提高人体的免疫能力也不是一朝一夕就能办得到的，这就需要我们长期性的多方面健身运动锻练，另外也要培养优良的生活方式，而且在饮食搭配中也要有目的性地吃一些能补充免疫能力的食材。