如今愈来愈多的人都较为重视对人体的健康养生，特别是在是以饮食搭配层面，仅有确保健康的饮食才可以出現健康的身体，因此 在平常的饮食搭配上一定要重视营养成分的效率性，不必吃一些废弃物食品，在其中花生仁便是对身体有很好的功效，下边就要网编给大伙儿介绍一下，适度吃一些花生仁对人体都有哪些益处吧！

　　常常吃花生米对人体的益处和弊端  益处太多了:   花生仁（Arachis hypogaca L）豆科植物 别称：落花生、长生果、果干 原产地于墨西哥、玻利维亚、故又称番豆。明朝传到在我国福建省。 性味归经：甘、平，入脾、肺。 作用功效：健脾和胃、利肾去水、行气催乳、治诸尿症。

　　饮食疗法功效

　　1．推动身体的成长发育 花生仁中钙成分极高，钙是组成肌肉骨骼的主要成分，故多食花生仁，能够 推动身体的生长发育  生长发育。

　　2．推动体细胞生长发育，提升智商 花生仁蛋白质中含十多种身体需要的碳水化合物，在其中磷酸氢钙可使少年儿童提升智商，磷酸和  天冬氨酸可促进体细胞生长发育和提高人的大脑的记忆力。

　　3．耐老化，防衰老 花生仁中所带有的儿茶酸对身体具备较强的耐老化的功效，磷酸氢钙也是避免 太早衰退的关键成  分。常吃花生仁，有利于身体防衰老，故花生仁又有“寿元  果”之称。

　　4．止咳润肺花生仁中带有丰富多彩的人体脂肪油、能够 具有止咳润肺的功效，常见于咳嗽痰多喘气，咯痰带血等症状。

　　5．凝血功能活血花生衣中带有植物油脂和多种营养元素，并带有使凝血时间减少的物质，能抵抗游离脂肪酸的融解，有推动  骨髓生产制造血小板的作用，对多种多样渗出性病症，不仅有活血的  功效，并且对原病发有一定的医治功效，对身体造血机能有利。”

　　6．避免 冠心病食用油中含很多的脂肪酸，这类物质可使人体内胆固醇溶解为胆汁酸排出来身体之外。防止胆固醇在体  内堆积，降低高胆固醇病发机遇，可以避免 冠心病和主动脉硬  化。

　　7．滋血催乳花生仁中含丰富多彩的人体脂肪油和蛋白，对生完孩子奶水不足者，有滋补养生血气，益气养血催乳功效。

　　8．防止直肠癌花生仁化学纤维组织中的可溶化学纤维被身体消化时，会像海棉一样消化吸收液體和别的物质，随后澎涨成  胶布体随排泄物排出来身体之外。当这种物件历经肠胃时，与很多有  害物质触碰，汲取一些内毒素，进而减少有害物在身体的囤积和所造成的毒副作用功效，降低直肠癌产生的机遇。

　　从上边我们能够 看得出，适度吃一些花生仁，对人体的益处是十分多的，不仅能补充身体之中所需要的一些钙，推动身体生长发育生长发育，并且还能提升智商，防衰老，对防止一些冠心病，直肠癌等都是有非常好的作用，但需要留意的是，花生仁最好是煮着吃，假如炒着吃得话，非常容易出現容易上火状况。