长期的三餐不确定，长期的暴食暴饮等这种不规律性的饮食结构会使我们的胃里遭受非常大的损害，時间长期以后渐渐地的便会出現各种各样肠胃不适的病症，普遍胃涨、胃痛、食欲不佳。当肠胃不适的情况下难以会有一个好的食欲，不愿进餐又会加剧胃里的不适感，那麼在这个时候喝什么粥会比较好呢？

　　一、山药百合粥

　　原材料：淮山药一根，百合花少量，燕麦粉一勺，小米一杯，大枣多个。

　　作法：

　　1.山药去皮切片，百合花、小米、燕麦粉、大枣洗干净；

　　2.开水放进淮山药、小米、大枣文火煮，最终放进燕麦粉和百合花焖熟。

　　营养成分：淮山药中的黏蛋白在胃蛋白酶的功效下维护胃粘膜，进而防止胃溃疡和胃病。燕麦片中丰富多彩的膳食纤维素、B族维生素，小米中的B族维生素、钾、镁，淮山药中的钾，百合花带有的低聚木糖等，都有益于保持胃肠的一切正常作用。

　　二、小米南瓜粥

　　原材料：小米、冬瓜适当。

　　作法：冬瓜削皮切片或搅拌成泥，小米清洗后一起放进锅中，加一定量水焯30分钟。

　　营养成分：小米中的B族维生素、钾、镁等为消化道身心健康出示关键的营养元素。冬瓜中的阿拉伯胶能维护消化道黏膜免遭不光滑食材的刺激性，推动胆液代谢，提升肠胃肠蠕动，促进消化等。

　　以上详细介绍到的这2款粥类针对没有食欲病症有显著的改进功效，也合适过多喝酒以后服用。在这儿要提示大伙儿，合理饮食能够 推动胃里作用的修复，但另外要提升饮食搭配的周期性，平常要少食多餐，多吃一些有益于消化吸收的食材才可以减轻胃里压力。