身心健康取决于行動，取决于一点一滴的去实践活动，实践活动得真谛。如何吃才健康营养，我们讨论一下一位获得营养保健师资格证书3年的高级营养师，根据实践活动得到的五大饮食搭配小结：

　　一、豆桨单一色调改成多色调

　　改过去单一食用黄豆豆浆为多种多样豆、多种多样麦米、核桃肉、大枣、枸杞子。黑芝麻粉等20多种多样五谷杂粮做成的五谷全营养成分豆桨。（豆类食品包含大豆、黑豆、绿豆、紅豆、江豆、扁豆、荷兰豆、云豆、小豆等，各种各样豆类食品中以大豆黑豆主导。谷米类包含稻米、黑豆、黑儒米、小黄米、黄儒米、江米、高粮米、苞米、薏仁米、麦子、麦籽、燕麦片、乔麦、伏苓等。各种各样米中以黑豆，小黄米，儒米主导，麦中以燕麦片，乌麦，主导）。