准备怀孕三个月一般都是出現早孕反应，像恶心想吐，呕吐，总想睡觉，头昏等，这种反映比较严重的影响到孕妇的营养成分的消化吸收，对胎宝宝的营养成分也是影响，孕妇前几个月吃什么食物呢?

　　1、生鸡蛋

　　鸡蛋的营养使用价值很高，含丰富多彩的蛋白且使用率高，营养元素全方位而平衡，身体所需要的7大营养元素除开膳食纤维素以外，其他的生鸡蛋中都有。生鸡蛋的最宝贵之处，取决于它可以出示较多的优质蛋白，生鸡蛋中的蛋白带有各种各样必须氨基酸，这不但有利于胎儿的脑生长发育，并且孕妈存储的优质蛋白有益于提升产后母乳的品质，是孕妈妈理想化的饮食搭配宝宝胎教食品。

　　孕妈妈每日吃两个鸡蛋较为适合，数最多也不必超出每日四个生鸡蛋。

　　2、核桃仁

　　核桃仁含脂肪酸、a亚麻酸及其丰富多彩的蛋白、磷、钙和维生素D等营养元素，以其含较多的不饱和脂肪，能加强心脑血管弹性和推动神经元细胞的魅力，故具有多种多样益脑食品的优势，是头脑完善比较发达的基本确保。孕3月前是胎儿脑生长发育的关键时期，因此孕妈妈在孕3月前能够多吃核桃。

　　3、大豆或豆类食品

　　蛋白是一切性命的物质条件，蛋白的来源于有两类:一是小动物蛋白，如各种各样奶制品、鱼类、牛羊肉、虾、肝脏、蛋类食品及鸡、鸭、鱼、虾蟹等.另一类是绿色植物蛋白，多种多样豆类食品以及工艺品，像大豆、青豌豆、黑豆、水豆腐、豆桨等，及其谷物、干果类，如米、面、苞米、花生仁、核桃仁、大棒、葵瓜子等。

　　在其中大豆含有身体必不可少的8种碳水化合物，有着“大豆蛋白之王”的美誉，它还含有人体脂肪、糖原、胡罗卜素、钙、磷、铁及脂肪酸，是孕妈妈孕3月前理想化的饮食搭配宝宝胎教食品。

　　4、DHA

　　DHA(别名脑黄金)是一种对身体十分关键的多不饱和脂肪，是中枢神经系统细胞生长及保持的一种关键物质，是人的大脑和眼底黄斑的关键组成成份，在身体大脑皮层中成分达到20%，在双眼眼底黄斑中常占占比较大，约占50%，它对脑细胞的分裂、繁衍、神经传导、脂肪分解、神经递质的生长发育和生长发育起着极其重要的功效，对胎儿生长发育、大脑发育常有巨大的影响。但因为身体本身无法生成充足的DHA，因此孕妈妈务必摄取DHA来补充，那样才会有利于胎儿的大脑发育。

　　5、蛋白质食物和窝笋

　　蛋白质食物和窝笋含有叶酸片，而胎儿生长发育不可或缺叶酸片。因此，孕妈妈最好是在孕初期多多的补充叶酸片，一般每日需要摄入叶酸片。0.4mg，假如大家族中有有关遗传疾病，则每日需要摄入4mg。除开窝笋和蛋白质食物外，猪瘦肉、墨绿色蔬菜水果都含有叶酸片。

　　6、虾(虾米皮)

　　虾带有丰富多彩的钙、锌等矿物原素，每500克虾米皮的含钙达到50克。孕初期多吃龙虾或虾米皮能够补充钙、锌等营养元素，还能够推动胎儿头部的生长发育。因此，虾或虾米皮是孕妈妈补充营养元素、饮食搭配宝宝胎教的尚佳食品。但是，有过敏症状的孕妈妈要慎食。

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　　、含维他命C多的新鲜水果

　　孕妈妈最好是每日喝一杯新鮮的柠橡汁或果汁，或者多吃一点瓜果蔬菜和水果。能够每日服食维他命C500mg，分一次服食或早中晚餐后各服250mg都可以。孕妈妈适度补充维他命C能保持机体血红蛋白浓度的水准，还可预防流感。孕妈妈多服用含维他命C丰富多彩的新鲜水果，生出来的小宝宝，记忆能力强、保持清醒、思维敏捷，因此孕早期饮食宝宝胎教时可不可以少了它。

　　除此之外，苹果不但含有锌等营养元素，还含有糖原、多种营养元素等营养元素，尤其是化学纤维成分高，有益于胎儿的生长发育和后天性记忆能力的提升，有着“益智果”之美誉。孕妈妈每日吃1一2个苹果能够考虑补充锌的需要，适合于饮食搭配宝宝胎教。

　　8、小米

　　孕3月前是胎儿脑等关键人体器官产生的紧要关头，孕妈妈补充丰富多彩的营养元素十分关键。而小米中就带有较高的人体脂肪、钙、镁、锌、铁，及其维生素b21和维生素b22，除此之外还带有较高的胡罗卜素和甲基纤维素，这种都十分有益于胎儿初期的脑生长发育和人体生长发育。因此，孕妈妈在孕3月前应多吃小米汤，以提升营养与膳食。