全部的女孩都是亲身经历自身的经期，而这毫无疑问防止不上第一次来大姨妈，可是，针对刚来大姨妈的女生而言毫无疑问全是什么都不懂的，并不了解，刚来大姨妈的自身应当留意些哪些，要防止一些哪些，那麼女孩第一次来大姨妈要注意什么呢?

　　女孩第一次来大姨妈要注意什么

　　1、搞好生理期环境卫生工作中：最先要留意生理期环境卫生，不可以坐浴，每日要清洗外阴部，一人一盆专用型。內裤要晾干，用熨斗烫直再穿，手帕纸品质好些，防止造成感染。

　　2、多吃新鮮蔬菜水果：月经期不必喝凉水，多吃新鮮水果蔬菜，多摄入高蛋白食物物质。能够适度吃些朱古力或是红糖姜水调济一下情绪。不必吃过酸过辣的东西。

　　3、维持开心情绪：月经期留意维持情绪的愉快，能够适度散散心。

　　4、合理安排时间：生理期可依旧工作中、学习培训，及其开展一般的体力活，那样可确保骨盆的血液循环系统，进而缓解腰部酸痛及下腹不适感，防止强烈、繁杂的头脑及体力活。也要确保充足睡眠，以维持充足活力。

　　女人来月经吃什么食物

　　1、姜棕红红豆糖水

　　原材料：炮姜、红枣、老红糖各30克。

　　作法：将前二味清洗，炮姜剁碎末，红枣削皮，加老红糖煎，喝粥，吃红枣。

　　作用：具备行气活血作用。适用寒凉经痛及其黄褐斑。

　　2、鲫鱼补血汤

　　原材料:黑豆4两、姜片2片、大枣10粒、鲫鱼1条、茯苓一小块、白胡椒粉适当。

　　作法:

　　(1)鲫鱼去鳞、鳃、鳍、内脏器官清理乾净,加低油在锅中,略煎至橙黄色。

　　(2)将黑上来瓤丹并清理乾净，放进锅中，没放油炒至豆衣开裂，再用冷水洗乾净，预留。红枣去核，姜片削皮，茯苓洗乾净，预留。

　　(3)水焯滚,先放进黑豆、大枣、茯苓、姜片火灾煮10分钟，再转慢火煮一个半小时。

　　(4)最终放进鲫鱼,煮30分钟就可以。

　　作用：合适月经期补血补气。