睡眠是生命必需过程,是一种生物节律。古人曾有“一夕不卧,百日不复”的说法。由此可见,睡眠是养生的第一大补,睡眠的好坏直接关系到一个人寿命的长短。其实,睡眠和饮食有着很大的联系,有许多食物有类似安眠药的功效,只要晚餐有意识地选择以下几种食物,就能让你享受到一个高质量的睡眠。
牛奶:
牛奶中含有一定数量的起镇静安神作用的物质,是治疗失眠的最佳食物,其安眠效果甚至可与安眠药相媲美。
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