伴随着年纪的增长，女士踏入女性更年期。女性更年期是女士一个很重要的环节，在这个独特的阶段，女士会出現一系列更年期的症状，因而平时要搞好健康保健和合理饮食，女人更年期吃什么食物？下边就来详尽的了解一下这一问题吧。

　　女性更年期吃啥？豆类食品：补充雌性激素

　　豆类食品中带有大豆异黄酮，减轻女性更年期不适感，这是由于大豆异黄酮能具有类雌性激素的常用，此外，豆类食品也是蛋白的关键来源于。

　　女性更年期吃啥？河虾：提升免疫力

　　蛋白关联着身体组织的修补及其免疫功能的保持，而河虾带有很多优质蛋白。

　　女性更年期吃啥？蔬菜水果杂粮：提升甲基纤维素

　　很多含有化学纤维的蔬菜水果，如豆芽菜、箩卜、山芋、藻类、叶菜、马铃薯、丝瓜、辣椒等，有利于消化酶代谢，提升肠胃肠蠕动，推动胆固醇的代谢。此外，圆葱、蒜头有优良降血脂助食功效。黑木耳、平菇能补气血强身健体，养血助食。

　　女性更年期吃啥？摄取钙铁：防骨质疏松

　　应宜多吃钙高的食材如牛乳、鱼，补充高品质的蛋白的另外，还带有丰富多彩的钙。这是由于踏入女性更年期后身体女性激素较低，骨质增生的钙成份也刚开始很多遗失，非常容易出現骨质疏松的病症。

　　自然，除开多吃以上这几类食材外，女性更年期女士还能够在妇科内分泌医师的具体指导下，开展雌性激素医治（即补充雌性激素）。你清楚吗，女性往往出現女性更年期综合症，关键是由于卵巢衰落了，造成代谢的雌性激素量降低，因而有效补充雌性激素能够合理改进女性更年期综合症，还能合理防止骨质疏松、心血管疾病等中长期伤害。

　　需要留意的是，女性更年期女士不必自主补充雌性激素，由于并不是每个人合适，例如身患针对性红斑狼疮的女士、己知或异常身患乳腺癌的女士、模糊不清原因阴道内出现异常流血的女士等都不宜应用生长激素补充医治。