有好多减肥的美女会关心晚饭怎样吃不会胖，比如说吃麦片会不会胖，其实是可以吃麦片的，因为麦片含有很多的纤维素，促进肠道的蠕动，有利于消化，不仅不会长胖，还会起到减肥的作用，但是注意不要吃太多，麦片吃很少就会有饱腹感，麦片是一种粗粮含有丰富的营养，它的热量也不高。

　　那得看你一天的摄取热量的总和，如果你一天不吃饭，晚上喝三碗麦片都没事儿，如果你一天社区的热量已经超过身体所需，你这麦片的热量吃了是会囤积的，不过发胖也不是一天两天的事儿，又不是今天的热量就是今天的，明天的就是明天的，你也在新陈代谢不是。饿了就吃呗，不饿也别吃高热量的零食，吃多了就运动运动。

　　1;饮食控制，尽量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.

　　2;参加有氧运动，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的话.

　　3;养成合理的作息习惯，不贪睡.尽量早起，特别是晚上不要熬夜.

　　其实只要按照以上的方法长期保持，你的体形和健康就一定差不了!关键是坚持!!

　　多吃蔬菜水果，并不是要求当饭吃哦!饭可以吃个半饱，饿了吃点水果充饥!

　　综上所述，晚上吃适量的麦片是不会长胖的，麦片的热量比较低，它能够促进人体的消化和吸收，而且吃一点就会有饱腹感，是减肥人士的不二首选，如果你正在减肥的话，晚上千万不要不吃东西，可以适量的吃一点麦片，不但不会对胃部造成负担，还会补充营养。