提升我们的体质，是一件十分有趣的事情，最好是的方式 便是多开展一些锻炼身体，一般的健身运动都能够合理的推动骨骼的生长发育，改进我们身体血液循环系统，推动基础代谢。伴随着时期的发展趋势，如今人的生活水平愈来愈高，可是体质确是呈降低情况的发展趋势，我们应当有目的的去提升体质。

　　 1.锻炼身体可推动心脑血管病作用的改进。锻炼身体能够改进心脑血管病作用，如：清静时的心跳降低，心脏每搏输出量（心脏每一次颤动輸出的血条）扩大和心脏容积扩大等。常常报名参加有氧运动减肥的人清静时的心跳都较为低，有的仅有50次/分。这类转变相互配合心脏每搏输出量提升的转变，就表明心脏的血液輸出作用提升了。而心脏容积的扩大，还可以在常常从业身体锻炼的人的身上见到。这并并不是得病，只是心脏容血条提升、血液輸出功能增强的主要表现。

　　 2.锻炼身体可提高肌肉作用，减缓骨骼的衰退。锻炼身体能够根据健身运动刺激性肌肉，做到提高肌肉的能量和体力的目地。锻炼身体全过程中，因为肌肉反复用劲作功，能够刺激性肌肉细胞中相关氧化磷酸化、蛋白质合成等酶促反应的提升，因此提升肌肉细胞中氧化磷酸化的工作能力，推动肌肉蛋白的生成，做到提高肌肉能量和体力的目地。

　　 3.锻炼身体可阻拦、降低、防止病症的产生。由于锻炼身体能够提升身体的一些抵抗能力，防御力微生物病源的损害。海外的试验证实，在开展健身运动时体温升高，机体内造成一些独特的物质，这种物质能够增强免疫作用，进而降低了传染性疾病的患病率。另外，体育竞赛时，身体由血球的总数增加，也提升了抵抗病症的工作能力。而且锻炼身体还能够提升身体把握逃生、自救的专业知识和本事，使大家具备灵巧的反应能力和沟通能力，使大家具备摆脱意外事件的优良精力与充分准备。

　　 我们常说的一句话便是“人体是改革的成本”，没有一个好的人体，做一切事儿都不可以竭尽全力的去开展，一个人的身体素质跟基因遗传有非常大的关联，可是假如后天性历经锻练，也是能够有非常大的改进的，让我们都健身运动起來，合理的改进我们的身情况。