如今有很多的女性朋友们都感觉到自己的腿部有些粗大，这样的话就会显得自己的身材变得特别的不好的，尤其是自己在穿裙子的时候就会变得特别的难看，所以就想要去减肥的，其实想要去减自己的大腿部位，因为这个地方是特别的容易堆积赘肉的，那么想要减下来的话并不算是一个比较容易的事情，所以必须要有持之以恒的信心，不能够轻易的去放弃的。

　　步骤1：走一步踹一下

　　你一定有过或者看过跆拳道的经历，就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。

　　关键词：踹出腿部的时候要一下接一下的连贯起来哦。

　　步骤2：踮着脚尖走路

　　使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。

　　关键词：绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。

　　步骤3：交叉地扭捏而行

　　你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。

　　关键词：当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。

　　步骤4：倒退着向后踢

　　为了便于你用力，你可以选择双手叉腰，然后将腿部用力地向后踢，这样倒退着行走，尽量最大幅度地抻拉你的韧带。

　　关键词：当你用力踢后腿时，有的时候能够把整个身体都悠起来。

　　步骤5：一蹦一蹦往前走

　　你必须学会像小青蛙那样蹦跳，这样的话，你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼，而紧实的小腿就是性感的代名词。

　　关键词：跳得更远些，再远些。

　　那么大家可以在走路的时候就尝试着踮着脚尖走路的，不过一定要注意安全的不要让自己出现摔倒的情况，在向前走的时候尽量步子不要迈的太大，如果是迈的太大的话就很可能会引起不平衡的情况出现，尤其是要注意自己的双脚一定要尽力的去绷紧的，这样的话才可以很好地去拉长自己腿部的肌肉。