女士的经期一般是一个月为一个周期时间，每一次来大姨妈的時间一般是一个星期上下，假如月经时间过短或是是过长，表明身心健康出現了出现异常，是需要引起重视，积极主动开展医治的，一般经期超出七天得话，多是月经不调，是要高度重视起來的，最好去医院检查医治，经期对女士是很重要的，经期不正常有可能是会影响到生孕的。

　　生理期长达十天该怎么办?

　　1、假如超出十天，要考虑到是月经不调或者别的的一些病症造成的。要立即的医治这类状况，立即的补充人体。禁吃一些生冷食物刺激性的食材。

　　2、月经期出血很大得话，也要留意多吃一些红色的蔬菜，蓝莓干，大枣小动物的肝脏等食材，这种全是一些补气血的食物，防止由于流血过多造成贫血。

　　3、也要留意血糖值的摄取，要确保蛋白的摄取量还要充足，那样能够补充一些微量元素，由于失血过多会丧失一些微量元素。能够多服用一些豆类食品，生鸡蛋也有肉类食品等。

　　4、还能够多服用一些高纤维的食材，这种食材能够合理的协助血液中提升镁元素，不但能够调节经期，针对人的心身也是有镇定的功效。也要少食一些带有咖啡碱的食材，茶叶茶和现磨咖啡这种都是延长生理周期的時间，还会继续令人造成焦虑情绪的情绪，出現兴奋的心态。

　　月经周期长该怎么办

　　1.建议平常最好是不必吃一些具备刺激的食材，比如太凉或是是太热了的食材全是不宜的。

　　2.如果是出現内出血的女性朋友，那麼平常的饭桌上应当提升一些料汁是红色的蔬菜、大枣、蓝莓干及其西兰花等这类种类的食材，可以更强的协助人体开展补血补气。

　　3.平常还要确保身体的血糖值情况，不能够转变波动增大，比如是一下子上升或是是一下子降低，那样能合理的降低人体出現头晕目眩及其过多疲倦、情绪不好及其心跳很快的可能性。

　　4.日常饮食一定要为人体摄入到充足的蛋白，在晚饭及其早饭时要多吃一些高蛋白食物的食材，那样可以合理的补充女性的身体在月经期所外流的营养元素也有矿物。生活起居中高蛋白食物的食材有很多，比如蛋类食品、豆类食品及其肉类食品上都带有很多的蛋白。

　　5.平常还要多吃一些高纤维的食材，这是由于盐味可以合理的协助人体排出来推动生长激素，那样血液中的镁元素成分便会大大增加，不但可以调节经期，另外针对情绪也是有一定的镇定功效。许多食材上都带有比较多的甲基纤维素，比如蔬菜水果、全谷类食物及其杂粮中成分全是很丰厚的。

　　6.平常少吃一些带有咖啡碱的食材，比如茶叶茶、现磨咖啡等都并不是非常好的挑选，这种会加剧人体生理期长的病症，而且心态也会越来越更为的烦躁不安。大伙儿在平常的情况下能够多喝一些大麦茶或是是薄荷茶，这种针对人体益处多多。