经期，是每一个女性都是有的一种生理现象，是女生青春年少来临的一种主要表现。在月经期，许多女生的人体都处在较为孱弱的一些情况，并且性子也会出现渐长的状况。很多人都是有练习瑜伽的习惯性，可是在月经期做瑜伽运动适合么?接下去，根据一些详尽的材料看来一看这些方面的內容。

　　在印尼，女性称生理期为moonday，月儿日，是用于内省，退隐，歇息，清洁和冥想训练的生活。从生理学上讲，因为雄性荷尔蒙的转变在精力和心态上导致的影响，强烈推荐的是尽量避免外部的猛烈忙碌的活动和刺激性，继而进到内省和静下心的情况。

　　一般来说，生理期女性不宜开展瑜伽健身训练。可是经期根据特殊的瑜伽运动，能够推动下身的血液循环系统，锻练盆骨，最重要的是能够腰细，能够防止腹部的人体脂肪沉积，能够让经期不畅顺的女孩获得一个调节。

　　生理期适度做一些瑜伽动作有利于血液循环系统，可减轻生理期的不适感，平复心态的波动，平复焦虑情绪和消沉，缓解水肿。例如猫式，虎式，蝴蝶式，束脚式，鲜花花环式都合适生理期做。　1.控制运动强度，不开展高韧性、大运动强度的健身运动，如慢跑、弹跳。不适合排水游水。

　　2.防止报名参加会造成腹内压提升和使腹部振动强烈的健身运动，如平板支撑、俯卧撑、跳远、跳高、投球等。

　　3.运动后应注意保暖，防止运动后出汗多而见风。

　　以上便是有关女性朋友在来大姨妈的情况下做瑜伽运动的相关内容的实际详细介绍。在月经期，女性朋友不应该开展很多的健身运动，不能快步走，也不能慢跑，那样是十分的损害人体的，要留意饮食搭配的分配，降低运动强度，确保身心健康。