便秘是我们经常碰到的事儿尽管它并沒有多比较严重的伤害，但对女孩而言便秘能够造成 人体的内毒素残余在身体进而影响我们的皮肤。便秘会让人体的新陈代谢神经功能紊乱，出現内分泌失衡等病症。因此 女性便秘一定要开展医治，那麼便秘吃什么好呢?下边就由网编给大伙儿强烈推荐一些食材。

　　干果：干果中带有丰富多彩的维生素b2和E、蛋白、脂肪酸、a亚麻酸可以提升肠胃中双岐杆菌的成分，连在绿色植物甲基纤维素一起刺激性肠道蠕动，进而具有促进消化、治疗便秘的功效。

　　纯蜂蜜：纯蜂蜜中带有丰富多彩的维他命、矿物和水果酵素类化合物。水果酵素能够协助身体消化吸收、消化吸收并提升基础代谢，假如便秘了就来杯蜂蜜柠檬水吧，给你的排便一路畅通!纯蜂蜜的润肠作用可谓是有悠久的历史啦。古时候中医学强调纯蜂蜜的效应：“除闹心，通便秘，解虚火，疗痛心，税色调，和百药，除众病”。

　　沃柑：沃柑含丰富多彩的甲基纤维素及多种多样营养元素，能推动肠胃肠蠕动和消化吸收，又降低血脂、降血压。适当服用有一定功效

　　萝卜：萝卜含维他命C及消化吸收水果酵素，由于带有各种各样水果酵素，因而具备促进消化、健脾胃润肠的作用。有着“当然消化吸收剂”之称的萝卜，具备有利排尿功效，对饮食搭配过多、消化不良、胃胀痛、胃酸过多等病症都是有优良功效，应当常服用

　　温开水：简便易行的润肠方式 ,每日早晨起来,喝几碗温开水.就可以圆满润肠.多喝白开水。不仅能确保身体的需要，还可具有有利排尿、身体排毒、清除身体废弃物的功效。

　　根据上边的阅读文章我们早已了解治疗便秘的一些食材,千万别认为便秘是小问题而不开展医治，当便秘严重时候引起一系列的病症，如轻微毒血症。便秘也会让我们的食欲不佳全身乏力等，因此 以便我们的身心健康我们也应当即便到医院开展医治。