每一家中都是有一两个睡觉打呼噜的人，针对他人而言，和她们一起睡觉真是是极其摧残。男生打呼噜很广泛，女人打呼噜也很普遍。女人打呼噜怎么办呢？

　　女人打呼噜该怎么办？

　　１、枕芯

　　枕芯硬软要适度，过软，非常容易使颈部往后仰，产生头部和颈部的当然弯折，进而导致咽喉肌肉紧张，导致打呼噜。太硬，非常容易把颈部窝住，进而导致呼吸不顺畅，也会导致打呼噜。

　　枕头高度也很重要，太高太低都是加剧打呼噜，一般适合的高宽比为１０－１５公分，实际应依据自身的休重、肩膀宽、颈部的长短而定，比如：侧卧时，躺下来以后，枕头高度应当与自身一侧的肩膀宽一致，仰睡时，躺下来以后，枕头高度应与自身的握拳高度一致。

　　２、习惯性

　　平常少吃辛辣食物，以清淡食物主导，戒烟戒酒控酒。常常锻炼。在睡觉前不必从业刺激的活动，不必让心态过度慷慨激昂。晚上睡觉尽可能采用侧睡，不必采用趴卧、平卧。晚上睡觉不必蒙头。

　　睡眠质量时确保身体水份，临睡前喝一杯水、卧房里用空气加湿器等以防止睡觉时口干口渴，影响吸气，此外晚上睡觉挖下鼻屎，以防鼻屎影响吸气。

　　３、减肥瘦身

　　一般来说，胖人由于咽喉和鼻头位置的肉较多，容易呼吸困难，最好是减肥瘦身。

　　４、药品

　　现阶段目前市面上有很多治疗打呼噜的药品，实际实际效果如何沒有试过，可是治疗打呼噜的药品一般常有副作用，也只有缓解病症，并不能消除。

　　目前市面上有阻鼾器、麻醉机等立即功效到机体上的外敷设备，一般都放到嘴中，依据一定的基本原理来维持吸气顺畅。