女性朋友，每一个月都是有独特的那几日，我们称作经期。在近几天里，他们有的会觉得到腹部轻度的疼痛，有的会觉得遍体鳞伤，全都不愿做，有的却上蹦乱跳的，乃至有些人还做着健身运动。瑜伽健身基本上是女士的喜爱，它是一种时尚潮流，是一种释放压力方法，可是处在经期的他们能够练习瑜伽吗。

　　最先,或许需要掌握的是,在传统式上,或最少古时候的印尼,非常少有女性从业瑜伽健身修练(最少并不是公布的),并并不是他们被严禁,只是那时候的社会发展、风俗习惯及文化情况使女性从业着和小伙非常不一样的活动和人物角色。不象现如今的现代社会,女性出自于同意或经济发展的工作压力或一切别的原因，在岗位上工作方面类似被社会发展象一个男人那般应用着,担负同样的工作压力和义务.以往的女性不练瑜珈,

　　或许正好和较小有当代的小伙练瑜珈的原因相近(没人严禁小伙练瑜珈)。瑜伽健身因为其本来的权威性,社会学性,学术研究和修行的特性而归属于男士活动范畴(和柔韧性、减肥瘦身、维持纤细、保持身型、协助临产前和生完孩子的问题这些女士词汇沒有一切关联，你打开《瑜伽经》连读一小时而不感觉疲惫和枯燥乏味，或许你也就搞清楚些我讲的严肃认真是指什么)。但缺憾的是因为商业服务的蹭热点，瑜伽健身逐渐失去它的权威性和社会学性，而变成了一种便宜的时尚潮流，优雅的男性嫌它太通俗化，通俗化的男性嫌它太女人气，正统的男性嫌它太极具特色，极具特色的小伙嫌他太相近运动健身。总而言之，诸多误会，跳入大河也洗不清。

　　在印尼，女性称生理期为”moonday”，月儿日，是用于内省，退隐，歇息，清洁和冥想训练的生活。从生理学上讲，因为雄性荷尔蒙的转变在精力和心态上导致的影响，强烈推荐的是尽量避免外部的猛烈忙碌的活动和刺激性，继而进到内省和静下心的情况。职业妇女或许并沒有非常大的挑选，在务必工作的情况下“退隐”，但他们仍能够训练在这种生活里以一种不张扬和退隐的心理状态去活动，工作中和和人相处，并改变练习瑜伽的方法。从正常情况下讲，生理期的练习瑜伽应协助我们清除不适感和疲惫，恢复元气，调整情绪，维持本质的平静(尽管一般 的状况恰好相反)。每一个女性在生理期心身受影响的水平不尽相同，因而，这些有规律性地练瑜珈的女性应当塑造出一种本质的“听觉系统”，聆听心身所传出的数据信号，并且用你的判断力来分辨今日该不该训练姿势，练哪些和怎样训练这些，除了自身没人能替你做决定。你能挑选完全的歇息，终止一切姿势训练，还可以挑选十分温和的训练便于尽快释放压力，如坐着路面上的或用靠背支撑点的平卧姿态和前曲姿态。

　　这儿的关键字是：歇息、释放压力、平静和内省。

　　根据这一标准，在生理期应防止的训练是：

　　1)防止全部颠倒姿态(子宫的位置高过心脏的姿态)，这会影响生理期人体动能(apana)往下身体排毒的当然全过程。

　　2)过度强烈的非常容易导致焦虑不安和疲惫的姿态。

　　3)维持太久的站起或均衡姿态。

　　4)强烈的后弯姿势如弓式，骆驼式，轮试等。

　　5)全部腹部强烈收拢和健身运动的姿态如，腹部转动(jatharaparivartanasana)仰卧抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。

　　6)弹跳。

　　7)用胳膊支撑点全身均衡的姿势。

　　8)防止有难度系数的姿态或学习培训新的姿态。

　　做为女士，我们更应当学好好好照顾好自己，尤其是在经期的情况下，女性朋友更要学好好好地爱惜自身，生理学期内能不做的就不要干了，调养好自身的身心健康，千万别让自身的人体落下来哪些症结，否则之后吃苦的终归是自身。瑜伽健身能够适度地做，但也不必做这些难度系数的姿势，時间也不必过长，要适度歇息。