冬季的情况下大家便会感觉十分严寒，无缘无故便会觉得到自身的腹部越来越十分挨饿，这个时候便是大家食补自身人体最好是的情况下，但是一定要挑选清补型的食材，那样才能够让自身的人体不容易遭受很大的刺激性，并且还能够在冬季特色小吃之中就添加一些中草药材，就可以促使功效与作用越来越更为提升。

　　饮食搭配

　　冬季是食补强身健体的黄金时间，日常饮食应以温热性食物 主导，最合适服用能滋阴潜阳，发热量较高的食材，如牛肉、鳖、 黑木耳等，但生产加工火锅原材料应少吃。为防止维生素缺乏，还应多食 蔬菜、菌类等瓜果蔬菜。此外，姜、朝天椒、八角等香辛料不但清补，还能帮组血液循环系统，可加多运用。相反，冷食或性凉的食材应当少吃，不然非常容易损害本已虚衰的气血。

　　冬天气侯寒冷，防冻固阳是最重要的，平常能够多做一些能活血化瘀补气血的养生药膳来加快基础代谢，防御力严冬， 山参、川芎、黄芩等药品都是有此功效。

　　日常生活

　　冬季是流感、麻疹、哮喘、中风、高血压等病症的多见于时节，这时，必不可少根据“免打扰乎阳”的养生原则，生活起居上宜早卧晚睡，服装上乘坐到恰到好处。服装过少，则易耗品伤气血，造成发烧感冒;服装过多，会造成 汗出进而气血不可以潜敛而耗损原气。

　　健康养生

　　依照中医养生学，冬季是补肾壮阳的好时节，要坚守原气，维护保养食补，明年人体才会身心健康健壮，不然，吃太多生冷食物寒性或流太容易出汗，一进到初春就容易感冒 或体质虚弱，即中医学常说的“冬不藏精，春必病瘟”。因而，冬季健康养生务必紧紧围绕坚守元精这一标准开展。

　　另外，中医学还觉得，要维持冬天的一切正常生理学不会受到影响，最好是维持精神清静，因此，对我们而言，这段时间是非常好的反省季节，也是学习培训与阅读的优良机会。

　　强烈推荐养生药膳：红烧鹿肉

　　原材料：鹿肉、发制烟笋、香莱。

　　制作方法：鹿肉清洗切割成块，烟笋切一片，香莱切割成段。锅内加点油，烧开后下鹿肉炸至橙红色时捞起来。锅内再次倒进油，下葱、姜炝锅，倒进生抽、生姜水、食盐、米酒、白砂糖、鸡精、老母鸡汤，最终放进鹿肉和烟笋，煮沸后用慢火烧煮，肉烂时煮沸，用淀粉勾芡，浇上 芝麻油，撒上香莱段就可以。